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Como Sobreviver a Trauma e Depressão: Passos Essenciais para Recuperação

Sobreviventes de trauma frequentemente encontram depressão durante a recuperação. O trauma pode ter origem numa agressão física ou sexual, combate militar, ou situação de abuso emocional, mas é possível sobreviver ao trauma e à depressão. Seguir alguns passos essenciais acelerará grandemente o processo de cura e garantirá a recuperação adequada do trauma e depressão.

Instruções

Passo 1: Avaliação Profissional

Agende uma avaliação com um Profissional de Saúde Mental especializado em Trauma e Depressão e trabalhe com ele para desenvolver um plano de tratamento adequado para a sua recuperação.

Passo 2: Estabeleça uma Equipa de Apoio Forte

Estabeleça uma equipa de apoio forte, composta por pessoas seguras dispostas a ajudá-lo durante a sua cura. É importante ter uma mistura de Profissionais de Saúde Mental, bem como pares e líderes religiosos para o apoiar e encorajar.

Passo 3: Um Dia de Cada Vez

Leve a sua recuperação um dia de cada vez, percebendo que é um processo que não acontece da noite para o dia. Permita-se o tempo e espaço necessários para focar no seu plano de tratamento, e evite assumir responsabilidades ou compromissos extras demais.

Passo 4: Liberte-se da Culpa

Se é vítima de abuso, admita para si mesmo que o abuso não foi culpa sua, e não foi resultado de nada que fez ou mereceu. Libertar-se da culpa sobre qualquer parte do trauma é crítico para o seu progresso.

Passo 5: Siga o Plano de Medicação

Siga o seu plano de medicação prescrito se tiver um. Medicamentos são às vezes uma parte necessária de sobreviver ao trauma e depressão.