Maneiras de curar Tristeza

Todos experimenta tristeza em algum momento de sua vida . A tristeza pode acompanhar a mudança , perda, de crise ou uma experiência desagradável. A tristeza é uma emoção normal. Ele pode se dissipar tão rapidamente quanto apareceu com muito pouco esforço de sua parte. Às vezes, pequenos passos podem banir tristeza. Em outras ocasiões , você pode precisar de alguma ajuda para superar a tristeza . Aceitar e analisar

Aceitar que a tristeza é normal. Passe algum tempo com a sua tristeza e determinar por que você está triste . Determine se você pode tomar algumas medidas para mudar as circunstâncias que fazem você triste. Por exemplo, se alguém ou algo está criando estresse em sua vida , determine se é possível remover o estressor ou reduzir sua influência.
Reframe

Examine sua situação atual e determinar se você pode reformular -lo e vê-lo em uma luz positiva. Por exemplo, se você perdeu seu emprego , você pode ver isso como uma maneira de abrir a sua vida até um emprego melhor ou um que você vai desfrutar de mais ? Isso não faz a mudança menos estressante agora, mas com foco no positivo abre novas possibilidades . Ela também pode reduzir a sua tristeza e criar um sentimento de emoção e expectativa para o futuro.
Talk About It

Encontrar alguém que você pode compartilhar seus sentimentos com . Isso pode significar um conselheiro profissional ou apenas um ouvido simpático e compreensivo. Às vezes, apenas falando sobre o que levou a sua tristeza é o suficiente para trazê-lo para a frente para que ele possa ser liberado. Às vezes, falando sobre a sua situação pode ajudar você a ver uma maneira de trazer mudanças positivas .
Ajuda Espiritual

Se você acreditar em um Poder Superior , levá-la para a oração . Peça orientação , alívio , conforto ou o que pode trazer uma liberação de sua tristeza . A oração pode trazer conforto para o seu coração e luz para a escuridão . Você também pode encontrar alívio na meditação, leituras espirituais e outras práticas espirituais.

Ajudar os outros

Às vezes, problemas e tristezas reduzir quando você chegar a uma outra pessoa. Voluntário em sua igreja , escola , centro de idoso ou abrigo. Ajudar os outros pode fornecer alguma perspectiva sobre a sua situação e levantar o seu espírito .
Aromatheraphy

Algumas fragrâncias pode ajudar a levantar o seu humor. Lavanda, jasmim, rosa , limão, gerânio e ylang ylang podem impulsionar as emoções , de acordo com Kathy Keville em " Aromaterapia: . Cura para o corpo e alma" Adicione algumas gotas de sua água de banho ou a um anel de fragrância. Respire profundamente e deixar o aroma acalmá-lo .
Físico precisa

Descanse bastante e comer adequadamente. Falta de sono pode forçar seu corpo e comer mal também pode contribuir para o estresse do corpo. O exercício também pode levantar o seu humor . Passe algum tempo a mimar-se e cuidar dessas necessidades e sua tristeza pode levantar .
Luz e Transtorno Color Therapy

Seasonal Affective , SAD para breve, traz tristeza para algumas pessoas durante os meses de inverno. Use de espectro total de lâmpadas para fornecer os componentes de luz necessários. Richard Gerber , MD, recomenda colocar violeta - , lentes roxas e de cor azul sobre uma máscara de lâmpada para aliviar a tristeza.