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Maneiras de curar a tristeza

Enfrentando a tristeza

Todos experimentam tristeza em algum momento. Pode seguir mudança, perda, crise ou experiência desagradável. A tristeza é uma emoção normal. Pode dissipar-se tão rápido quanto apareceu com pouco esforço. Às vezes pequenos passos afastam a tristeza. Outras vezes, você pode precisar de ajuda para superá-la.

Estratégias para aliviar a tristeza

Aceite e analise

Aceite que a tristeza é normal. Passe tempo com sua tristeza e determine por que está triste. Determine se pode tomar alguma ação para mudar circunstâncias que o deixam triste. Exemplo: se alguém ou algo cria estresse em sua vida, determine se pode remover o estressor ou reduzir sua influência.

Reenquadre

Examine sua situação atual e determine se pode reenquadrá-la e vê-la sob luz positiva. Exemplo: se perdeu o emprego, pode ver isso como forma de abrir sua vida para um emprego melhor ou que apreciará mais? Isso não torna a mudança menos estressante agora, mas focar no positivo abre novas possibilidades. Também pode reduzir sua tristeza e criar senso de entusiasmo e expectativa para o futuro.

Fale sobre isso

Encontre alguém com quem compartilhar seus sentimentos. Pode ser um conselheiro profissional ou apenas um ouvido simpático e compreensivo. Às vezes apenas falar sobre o que levou à tristeza basta para trazê-la à tona e liberá-la. Às vezes falar sobre sua situação ajuda a ver uma forma de trazer mudança positiva.

Ajuda espiritual

Se acredita em um Poder Superior, leve à oração. Peça orientação, alívio, conforto ou o que puder trazer liberação da tristeza. A oração pode trazer conforto ao coração e luz à escuridão. Também pode encontrar alívio em meditação, leituras espirituais e outras práticas espirituais.

Ajude os outros

Às vezes problemas e tristeza diminuem quando você estende a mão a outra pessoa. Seja voluntário em sua igreja, escola, centro de idosos ou abrigo para sem-teto. Ajudar outros pode fornecer perspectiva sobre sua situação e elevar seu espírito.

Aromaterapia

Algumas fragrâncias ajudam a elevar o humor. Lavanda, jasmim, rosa, limão, gerânio e ylang-ylang podem impulsionar as emoções, segundo Kathy Keville em "Aromaterapia: Cura para Corpo e Alma". Adicione algumas gotas à água do banho ou a um anel de fragrância. Respire fundo e deixe o aroma acalmá-lo.

Necessidades físicas

Descanse bastante e alimente-se adequadamente. Falta de sono estressa o corpo e alimentação ruim também contribui para estresse corporal. Exercício também eleva o humor. Dedique tempo a mimar-se e cuidar dessas necessidades e sua tristeza pode diminuir.

Terapia de luz e cor

Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) traz tristeza a algumas pessoas nos meses de inverno. Use lâmpadas de espectro total para fornecer componentes de luz necessários. Richard Gerber, M.D., recomenda colocar lentes violeta, roxa e azul sobre abajur para aliviar a tristeza.