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As Fases de Recuperação Após o Término de um Relacionamento

O término de um relacionamento é uma perda profunda que deve ser vivida, e o processo leva tempo conforme você passa por várias fases. As fases seguem padrão geral, embora cada pessoa as experiencie de forma diferente e em intensidades variadas. Sentimentos como tristeza, raiva e confusão fazem parte do processo e diminuem com o tempo, segundo a Mental Health America.

Negação

Freqüentemente a primeira fase, pois as pessoas tendem a negar inicialmente uma perda dolorosa como o fim de um relacionamento. Você pode esperar ligação, mensagem ou e-mail da outra pessoa e agarrar-se à esperança de reatar. Às vezes as pessoas se isolam durante esta fase, segundo o Memorial Hospital na Pensilvânia.

Raiva

Parte natural da recuperação, pois dá lugar para canalizar sentimentos intensos. Pode sentir raiva do outro por terminar ou de si mesmo por seu papel nos problemas. Se precisar ter contato durante esta fase, a Mental Health America alerta: não entre em brigas. Por exemplo, se têm filho juntos e há trocas de visitação. Não lance ataques verbais e recuse-se a ser arrastado para conflitos.

Negociação (Bargaining)

O término é assustador porque você fica sozinho de repente. Se o relacionamento era longo e moravam juntos ou eram casados, sua vida pode mudar drasticamente, segundo o site Helpguide. A negociação é fase em que você faz um acordo mental: "Se meu parceiro voltar, nunca mais vou reclamar", mesmo que irreal. Alguns negociam com Deus através de oração.

Depressão

Vem no final do processo, quando você percebe que negar a perda, ficar com raiva ou fazer acordos mentais não traz o parceiro de volta. Caracteriza-se por dormência emocional, segundo o Memorial Hospital, embora tristeza e raiva estejam logo abaixo da superfície. Converse com outras pessoas nesta fase para ter uma válvula de escape e processar sentimentos, aconselha o Helpguide.

Aceitação

Fase final quando você admite a perda, processa os sentimentos e segue em frente. O Helpguide diz que passar tempo com outros, cultivar novas amizades e buscar novos interesses são atividades úteis para completar a recuperação nesta fase.