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Maneiras de ajudar um amigo deprimido

Entendendo a depressão do amigo

A depressão é uma doença emocional e física que pode variar de leve e temporária a grave e persistente, segundo a Clínica Mayo. Pode causar diversos sintomas: tristeza, isolamento, perda de interesse, dor física, perda ou ganho de peso, dificuldade em tarefas cotidianas. Quando um amigo está deprimido, é natural querer ajudar, e há formas de oferecer apoio simpático preservando sua própria saúde emocional.

Estratégias de apoio

Entenda a depressão

Embora não possa tratar ou curar a depressão do amigo, educar-se sobre opções de tratamento e sintomas comuns que ele pode estar vivenciando ajuda. Entender a depressão facilita compreender pelo que seu amigo passa e oferecer encorajamento durante a recuperação. O fato mais importante: depressão é uma doença real, não algo que seu amigo possa simplesmente "sair dela". O HelpGuide.org afirma que pode ser difícil para seu amigo conectar-se emocionalmente com você enquanto sofre de depressão. Embora difícil, não leve para o lado pessoal.

Valide os sentimentos do seu amigo

É importante validar os sentimentos de tristeza ou desesperança do amigo, reconhecendo que são reais e importantes, diz o blog da Psychology Today. Ouça e aceite o que seu amigo diz sobre seus sentimentos e evite minimizar a gravidade. Essas conversas também podem ser oportunidades para encorajar seu amigo a buscar tratamento, se ainda não o fez, e mudar de assunto, redirecionando pensamentos para tópicos mais positivos.

Ofereça assistência prática

Pacientes com depressão podem ter dificuldade de concentração ou completar atividades necessárias, como compras, cozinhar ou tarefas domésticas. Pergunte ao seu amigo coisas específicas que você pode fazer para ajudar, segundo o WebMD. Porém, comprometa-se apenas com o que pode realisticamente lidar para evitar esgotamento.

Cuide de si mesmo

Dê o exemplo cuidando de sua própria saúde e felicidade. Isso pode incluir priorizar estilo de vida saudável: alimentação saudável, exercício, equilíbrio entre trabalho e tempo com amigos e entes queridos. Também pode incluir estabelecer limites com seu amigo deprimido para preservar seu bem-estar emocional. Por exemplo, você pode querer limitar o tempo ouvindo seu amigo falar sobre coisas que o deixam miserável, sugere o blog da Psychology Today. Esses exemplos podem encorajar seu amigo a fazer escolhas mais saudáveis e mudar o foco de sua infelicidade.