Maneiras de ajudar um amigo deprimido

A depressão é uma doença física e emocional que pode variar de leve e temporária para grave e persistente, de acordo com a Mayo Clinic.com . Ela pode causar uma variedade de sintomas , da tristeza , retirada e perda de interesse, à dor física , perda de peso ou ganho e dificuldades para executar tarefas diárias. Quando um amigo está deprimido , é natural querer ajudar , e há algumas maneiras de fornecer apoio simpático , preservando a sua própria saúde emocional. Entenda a depressão

Enquanto você não pode tratar ou curar a depressão de um amigo, ele pode ajudar a educar-se sobre as opções de tratamento e sintomas comuns de que o seu amigo pode estar ocorrendo. Educar-se sobre a depressão pode tornar mais fácil para você entender o que seu amigo está passando e lhe oferecer encorajamento durante todo o processo de recuperação. O fato mais importante a entender é que a depressão é uma doença real , não algo que seu amigo pode simplesmente " sair dessa ". HelpGuide.org afirma que pode ser difícil para o seu amigo para se conectar com você emocionalmente , enquanto ele sofre de depressão. Embora isso possa ser difícil de experiência , ele não deve ser levado pessoalmente .
Reconhecer os sentimentos do seu amigo

É importante para validar os sentimentos de seu amigo de tristeza ou desesperança reconhecendo que eles são reais e importantes, diz Psicologia do blog de hoje . Ouvir e aceitar o que o seu amigo tem a dizer sobre seus sentimentos e evitar subestimar sua seriedade . Essas discussões também podem ser oportunidades para incentivar o seu amigo a procurar tratamento , se ela não o tenha feito e proporcionar mudanças de assunto, redirecionando seus pensamentos para assuntos mais positivos.
Oferecer assistência

pacientes que sofrem de depressão podem ter dificuldade em concentrar-se ou completar as atividades necessárias, tais como fazer compras, cozinhar ou tarefas domésticas. Peça ao seu amigo para coisas específicas que você pode fazer para ajudar , de acordo com a WebMD. No entanto, comprometer a fazer apenas o quanto você pode realmente lidar para evitar queimar -se.
Cuide de si

Dar o exemplo por cuidar de sua própria saúde e felicidade. Isso pode incluir tornando-se uma prioridade para levar uma vida saudável, que se concentra em uma alimentação saudável , exercício e equilibrar o trabalho e tempo com amigos e entes queridos. Também pode incluir o estabelecimento de limites com o seu amigo deprimido para preservar o seu bem- estar emocional. Por exemplo, você pode querer limitar o tempo gasto a ouvir seu amigo falar sobre coisas que fazem seu miserável, sugere Psicologia do blog de hoje . Estes exemplos podem incentivar o seu amigo para fazer escolhas mais saudáveis e mudar seu foco de habitação sobre sua infelicidade .