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Vitaminas para Ansiedade e Estresse

Ansiedade é resposta normal a situações estressantes. Medo faz o corpo contrair músculos, acelerar metabolismo e produzir adrenalina (coração acelera). Boa resposta para perigos reais. Ansiedade ou estresse prolongados (ex.: divórcio) interferem na vida e trabalho, causando insônia, problemas digestivos, oscilações de humor e outras condições. Certas vitaminas, minerais e ervas ajudam no tratamento.

Vitamina B1 (Tiamina)

Melhora o humor. Essencial para funcionamento normal do coração e sistema nervoso. Deficiência causa irritabilidade e falta de energia.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Necessária para produzir hormônios antiestresse. Libera energia dos alimentos e participa do metabolismo proteico.

Vitamina B3 (Niacina)

Deficiência causa instabilidade mental e dermatite. Ansiedade/estresse provocam problemas cutâneos. B3 também mantém níveis normais de energia.

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)

Ajuda o corpo a produzir hormônios antiestresse.

Vitamina B6 (Piridoxina)

Mantém sistema nervoso funcionando normalmente. Falta de B6 pode causar ansiedade, depressão, insônia, dermatite, irritabilidade.

Vitamina B12 (Cobalamina)

Participa na produção de neurotransmissores "do bem-estar" e na formação de hemácias.