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Dicas para Vencer a Tristeza do Inverno

Exercício

Qualquer tipo alivia estresse, libera endorfinas, dá energia e acelera metabolismo. Sensação de bem-estar dura horas.

Dieta Saudável

Proteína magra e carboidratos complexos dão energia sustentada. Evite álcool, açúcar e gorduras saturadas.

Sono

7-8 horas/noite, horários consistentes. Evite dormir demais; cochilos curtos se necessário. Padrão regular aumenta energia.

Luz Solar

Em dias ensolarados, saia mesmo que brevemente. Luz libera neurotransmissores que melhoram humor. Sente perto de janelas.

Busque Ajuda Profissional

Médico, terapeuta ou conselheiro. Contate departamento de saúde local ou clínica de saúde mental.