Como Cuidar de Si Mesmo Durante o Luto

Luto resulta de muitas causas: morte, divórcio, invalidez, perda de emprego. Caracteriza-se por dificuldade para dormir, choro frequente, perda de apetite, problemas para manter foco e tomar decisões. Sintomas variam; alguns levam mais tempo para superar. Seja qual for o motivo, cuide de si enquanto enluta; se deixar saúde sofrer, recuperação será mais lenta.

Instruções

1. Coma de forma saudável. Não pule refeições, mantenha dieta equilibrada. Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais; evite processados, menos nutritivos. Evite álcool, depressor que o fará se sentir pior.
2. Inscreva-se em academia e faça treinamento de resistência com pesos. Segundo USDA, treinamento de resistência por pessoas 60+ aliviou parte da depressão e dormiram melhor. Outros exercícios: jardinagem, brincar de bola com cachorro. Pratique meditação ou ioga, que melhoram bem-estar.
3. Distraia-se voluntariando. Ato fará se sentir melhor e o colocará com outras pessoas, podendo conectar com quem dá apoio.
4. Trate-se com gentileza todo dia. Ao chegar do trabalho, relaxe alguns minutos, faça café ou chá descafeinado. Saia na natureza. Não se sobrecarregue com tarefas que esperam. Se carga pesada no trabalho, converse com gerente sobre colega ajudar enquanto enluta. Peça folga se precisar.
5. Mantenha diário. Registrar sentimentos ajuda a processar emoções mais efetivamente.
6. Converse com pessoas: amigos, família, frequentadores de igreja, médico, conselheiro.