Como Lidar com a Depressão Após Infertilidade

As causas da depressão após infertilidade são múltiplas, então uma abordagem igualmente multifacetada deve ser tomada para lidar com as emoções únicas desta condição. A depressão é, na verdade, uma reação normal à infertilidade, seja por causa dos medicamentos usados para controlar a ovulação e estimular a gravidez, ou pelos sentimentos de perda associados a abortos espontâneos, ciclos de FIV cancelados e tentativas frustradas de tecnologia de reprodução assistida.

O que Você Vai Precisar

• Terapeuta ou psicólogo
• Medicação antidepressiva
• Diário

Instruções

1. Enfrente conversando sobre infertilidade com outros casais inférteis. O Conselho Internacional de Disseminação de Informações sobre Infertilidade (INCIID) relata que um em cada seis casais tem problemas de fertilidade, então é provável que você não esteja sozinho em seus sentimentos. Seus amigos férteis podem não entender quão difíceis são os testes e as esperanças frustradas, enquanto outros casais vivendo uma jornada semelhante podem. Grupos de apoio e fóruns de infertilidade não são apenas um lugar para obter simpatia, são também ótimos lugares para obter conselhos e recomendações de médicos. Além disso, a psicóloga Liz O'Donnell interage com membros do INCIID via fóruns, oferecendo apoio.
2. Converse com seu especialista em infertilidade ou endocrinologista reprodutivo. Muitos dos medicamentos que as mulheres tomam para parar e depois estimular a ovulação, como Lupron, têm o efeito colateral de depressão. Discuta os efeitos colaterais com seu médico para ter uma ideia de quanto tempo os efeitos colaterais devem durar. Se seus sintomas de depressão durarem significativamente mais do que o esperado, é hora de conversar com um conselheiro.
3. Converse com um terapeuta. Às vezes, seus problemas estão além do escopo de um grupo de apoio e então é hora de falar com um profissional que pode ajudá-lo a descobrir uma estratégia para lidar tanto com os desequilíbrios químicos e hormonais quanto com os processos de pensamento que contribuem para a depressão. Um curso de antidepressivos de curto prazo pode ajudar a tirá-lo da depressão, mas para acabar com ela, você também deve lidar com as questões e sentimentos da infertilidade.
4. Faça uma caminhada ao sol. Estudos mostram que 30 minutos de atividade aeróbica por dia elevam o humor em pessoas com depressão leve a moderada. O sol também fornece uma dose de vitamina D, que combate a depressão.
5. Conte suas bênçãos e registre seus sucessos. A infertilidade é uma condição que você tem; não é quem você e seu parceiro são como pessoas ou como casal. Mantenha um diário focado nas outras áreas da sua vida e seus sucessos lá. Pessoas com infertilidade tendem a colocar a vida em espera durante tratamentos, segundo o INCIID, então é importante lembrar-se de que você ainda é uma pessoa vibrante e ativa apesar da infertilidade.