Como Lidar com o Abuso de Álcool: Passos para a Recuperação

Abuso ou dependência de álcool caracteriza-se por necessidade incessante de beber. Quem abusa não é necessariamente alcoólatra, mas bebe demais frequentemente e toma más decisões por causa disso. Sem controle, abuso leva a alcoolismo e dependência vitalícia. Se sente necessidade constante de beber até embriagar-se, deseja álcool, bebe para lidar com ansiedade, falta ao trabalho ou amigo expressa preocupação, pode ter problema. Como a maioria dos problemas, pode fazer mudanças e aprender a lidar.

Instruções

1. Reconheça que tem um problema. Não negue ou dê desculpas. Antes de lidar com abuso, seja honesto consigo e com outros. Diga em voz alta "Tenho um problema" e confie a amigo próximo ou conselheiro.
2. Evite situações onde há álcool. Perceba que precisa evitar tentação no início. Se em festa onde todos bebem, difícil não participar. Faça lista de atividades alternativas sem álcool: minigolfe, cinema, trilha, teatro, show.
3. Livre-se de qualquer álcool escondido em casa. Se dia ruim no trabalho, briga com namorado, estresse com filhos ou fechado no trânsito, pode ter que resistir à tentação de "só um gole". Jogue fora tudo em casa para ter lugar seguro sem tentação.
4. Busque ajuda se não conseguir sozinho. Não se sinta fracassado se recorre a álcool para lidar com ansiedade/estresse. Converse com médico, amigo próximo, pastor, rabino, conselheiro, padre ou terapeuta. Embora não precise de clínica de reabilitação, profissional oferece conselho e responsabilização para libertar-se.