Como lidar com o abuso de álcool

O abuso de álcool ou dependência é mais frequentemente caracterizada por uma necessidade incessante de beber . Uma pessoa que abusa de álcool não pode ser sempre um alcoólatra, mas pode, freqüentemente, beber demais e pode tomar decisões pobres por causa disso. Deixado sem controle, o abuso de álcool pode levar ao alcoolismo e dependência ao longo da vida . Se você se sentir constantemente a necessidade de beber a ponto de embriaguez, anseiam álcool, voltar-se para beber para lidar com a ansiedade , falta de trabalho ou ter um amigo expressam preocupação para você, você pode ter um problema com o abuso de álcool. Tal como acontece com a maioria dos problemas , você pode fazer mudanças na vida e aprender a lidar com o abuso de álcool. Instruções
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reconhecer que você tem um problema. Não negue a emissão ou dar desculpas . Antes que você possa lidar com o abuso de álcool , você deve ser honesto com você mesmo e as pessoas ao seu redor. Diga a si mesmo em voz alta "Eu tenho um problema" e confiar em um amigo ou conselheiro.
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Evite situações em que o álcool está presente. Perceba que é preciso evitar a tentação quando você dar álcool para cima. Se você está em uma festa onde todo mundo está bebendo , pode ser difícil não juntar-se dentro Faça uma lista de atividades alternativas que você pode fazer que não incluem o álcool, tais como mini-golfe, ir ao cinema , caminhadas, observação de uma peça de teatro ou ir a um concerto.
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livrar-se de qualquer bebida alcoólica escondida você ter escondido em sua casa. Se você tiver um dia ruim no trabalho, entrar em uma briga com seu namorado , está estressado com os seus filhos ou até mesmo se cortou no trânsito, você meu tem que resistir à tentação de " apenas um gole. " Jogue fora qualquer coisa em sua casa para que você tenha um lugar seguro onde você não será tentado .
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Procure ajuda se você não pode libertar-se por conta própria. Não se sinta como um fracasso se você continuar voltando-se para o álcool para lidar com a ansiedade ou stress . Converse com seu médico , um amigo próximo , um pastor , um rabino , um conselheiro, um padre ou mesmo um terapeuta, se você está lutando . Enquanto você pode não precisar de ir a um centro de reabilitação , um profissional pode oferecer o aconselhamento e prestação de contas para que você possa se libertar.