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Dieta para Reduzir Colesterol e Triglicerídeos

Para reduzir colesterol: coma menos gordura. Para reduzir triglicerídeos: evite açúcares (frutas naturais não elevam). Controle de porções é essencial.

Bebidas Alcoólicas

Cerveja eleva triglicerídeos. Abster-se ajuda a reduzir.

Temperos Alternativos

Use substitutos sem gordura (ex: Molly McButter) para sabor de manteiga sem a gordura.

Condimentos

Mostarda no lugar de maionese — muito menos gordura.

Frutas e Vegetais

Sem gordura animal. Dieta rica neles substitui lanches gordurosos e açucarados.

Carnes Magras

Frango e peixe têm menos gordura que carne vermelha. Ajuda a baixar ambos.

Porções Moderadas

Porções grandes elevam colesterol e triglicerídeos. Reduza o tamanho.