Definição do Bom Colesterol

Colesterol ajuda a construir células do seu corpo e promove a função adequada de hormônios sexuais. O colesterol vem em duas formas . LDL significa lipoproteína de baixa densidade e HDL significa lipoproteína de alta densidade. LDL é considerado o colesterol ruim , enquanto o HDL é considerado como bom colesterol. Acúmulo de colesterol ruim pode levar a ataques cardíacos , doenças do coração , derrame e aterosclerose. Função de HDL

Bom colesterol , ou HDL , pega o colesterol extra no sangue e leva-o de volta para o fígado através de lipoproteínas. Isso impede que o colesterol ruim a formação de placas nas paredes das artérias. Geralmente, o nível mais elevado de colesterol bom presente em seu corpo a reduzir os níveis de colesterol LDL.

Benefícios do bom colesterol

Bom colesterol é um protetor contra ataques cardíacos e doença arterial . Em seu site , a Clínica Mayo afirma: " HDL pode ter outros efeitos protetores sobre o coração e os vasos sanguíneos , incluindo antioxidante, anti- inflamatória e anti -coagulação . "
HDL Colesterol Considerações

os níveis de colesterol HDL deve ser entre os 40 a 50 mg /dL em homens . Níveis de mulheres devem variam de 50 a 60 mg /dL , porque seus hormônios sexuais ajudar a produzir mais colesterol HDL. Um nível de colesterol HDL abaixo de 40 mg /dL coloca você em maior risco de doença cardíaca
Especialista introspecção

Peter P. Toth , MD , PhD, afirma: ". estudos de homens e mulheres em todo o mundo têm demonstrado que o risco para a doença aterosclerótica é inversamente relacionada com os níveis sanguíneos de HDL- C , ou seja, quanto maior o HDL , menor será o risco por outro lado, a diminuir o HDL -C . ( 1 miligrama de HDL- C por 1 decilitro de sangue ) , maior será o seu risco ".
aumento do colesterol HDL

Dieta e exercício são as melhores maneiras de aumentar o HDL os níveis de colesterol . Você também deve consumir cortes magros de carne, e evitar carboidratos simples , aumentar a ingestão de frutas e legumes, exercício três a quatro vezes por semana, e incluem exercícios cardiovasculares , como parte de sua rotina de treinamento .