Como aumentar o HDL sem medicação

Então você acabou de descobrir a partir de seu médico suas lipoproteínas de alta densidade aumentaram. O que no mundo é que isso significa , você quer saber . Lipoproteína de alta densidade , ou HDL , é o tipo de colesterol que é realmente bom para você. Lipoproteínas de alta densidade trabalhar para manter as artérias abertas e claras de depósitos através da realização de qualquer excesso de colesterol para longe e para o fígado para remoção. Desde depósitos de placa arterial podem contribuir para doenças do coração, um alto nível de HDL é bom ter . Na mesma nota, aqui estão algumas dicas que você pode usar para aumentar o seu nível de HDL sem o uso de medicação. Instruções
1

Coloque mais peixes em sua dieta. Acredita-se que os ácidos gordos polinsaturados em peixes pode aumentar o HDL .
2

beber vinho com o seu jantar. Além de ter a capacidade de elevar o HDL , o vinho pode colocá-lo em um estado mais relaxado .
3

Exercite-se regularmente . Obtenha seu bombeamento de sangue a pé ou fazendo alguma outra forma de exercício. Jogue um pouco de música , se você precisar de ajuda ficar motivado . Dança ou exercício em uma base diária e você deve começar a ver o seu aumento do nível do HDL .
4

Beber chá verde com moderação. Estudos mostram que o chá verde tem a capacidade de aumenta os níveis de HDL no organismo.
5

Adicione um pouco de óleo de semente de uva para a sua dieta . A gordura poliinsaturada em óleo de semente de uva aumenta os níveis de HDL, segundo a pesquisa. Você pode usar o óleo de semente de uva para cozinhar, ou em uma salada . Loja on-line ou em uma loja da especialidade , se você quiser encontrar o óleo de semente de uva em sabores como pimenta , limão e manjericão.