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Entendendo o Colesterol Ruim (LDL) e Bom (HDL)

Manter colesterol saudável é vital. Entender a diferença entre tipos é o primeiro passo.

Identificação

Colesterol = substância cerosa em gorduras no sangue e membranas celulares. Necessário: células saudáveis, hormônios, vitamina D, digestão. Sangue = aquoso, colesterol = gorduroso. Não se misturam. Lipoproteínas transportam colesterol: envelope gorduroso com proteínas dentro. Tipos principais: LDL (baixa densidade) e HDL (alta densidade).

Significado

HDL = "bom": Leva colesterol das artérias ao fígado → excreção. HDL alto protege coração.
LDL = "ruim": Excesso → acúmulo nas paredes arteriais → placas → endurecimento/espessamento → aterosclerose → artérias obstruídas → risco alto infarto/AVC. Coração recebe menos sangue/oxigênio. Placas podem romper → coágulo → infarto (artéria cardíaca) ou AVC (cerebral).

Níveis Saudáveis

Exame de sangue define risco. LDL ≥160 mg/dL = alto risco. Se risco cardiovascular, LDL <100 mg/dL (ou menor). Médico define sua meta.

Fontes de Colesterol

Alimentação: Origem animal = mais colesterol. Gemas, carnes, aves, leite integral, laticínios. Gorduras saturadas/trans = mais elevam colesterol sanguíneo. Limite: 300 mg/dia (saudáveis), 20 mg/dia (risco cardíaco) — AHA.
Corpo: Fígado produz até 1000 mg/dia. Corpo faz todo necessário — não precisa consumir. Vegetais, frutas, sementes, grãos, nozes = zero colesterol.

Estilo de Vida e LDL

Exercício aeróbico regular ↑ HDL. Fumar ↓ HDL → mais coágulos. Sobrepeso ↑ LDL. Teste é essencial: Colesterol alto = assintomático. Sem exame, só descobre após infarto/AVC (tarde). NIH: todos >20 anos, a cada 5 anos. Mais frequente se risco individual.

Papel da Genética

Hipercolesterolemia familiar: defeito genético desde nascimento, herdado. Incapacidade de remover LDL → níveis altíssimos (600 mg/dL) na infância → doença cardíaca precoce.

Tratamento

1º: Mudanças no estilo de vida (dieta, exercício, parar fumar, gerenciar estresse). Se ineficaz ou LDL perigosamente alto → medicação.