Como abaixar o colesterol rapidamente

Existem algumas maneiras de reduzir o colesterol de forma rápida e com segurança. Muitos americanos sofrem de níveis elevados de colesterol , que aumentam o risco de ataques cardíacos e derrames. Baixar o colesterol pode ser feito de forma eficaz , fazendo uma dieta e exercício poucas mudanças . Existem também suplementos que ajudam a diminuir o colesterol rapidamente. Siga os passos abaixo para baixar o colesterol rapidamente. Coisas que você precisa
fermento de arroz vermelho
Omega- 3 suplementos
Show Mais instruções
1

Comer uma dieta baixa em gordura , que inclui legumes, frutas , peixes , cereais (especialmente cereais de farelo de aveia e nozes ), para reduzir o colesterol rapidamente. A maioria das pessoas vai ver resultados mais baixos de colesterol LDL dentro de poucas semanas . Evite alimentos ricos em gorduras saturadas , como carne . É melhor comer gorduras monoinsaturadas ; essas gorduras reduzir o colesterol LDL ruim e aumentar o bom colesterol HDL . Total de gorduras não deve exceder 25 por cento de sua dieta. Comer uma dieta com baixo teor de gordura com gorduras monoinsaturadas principalmente para diminuir o colesterol rapidamente
2

Drink maçã vinagre. Cidra com chá para diminuir o colesterol rapidamente. Os defensores de vinagre de maçã afirmam que ele afina o sangue , anexando ao colesterol e removê-lo do corpo. Enquanto não há nenhuma evidência científica que comprove vinagre de maçã reduz o colesterol , muitas pessoas reduziram significativamente o colesterol sem quaisquer mudanças de dieta por beber algumas colheres de chá de vinagre de maçã todos os dias. Misture o vinagre de maçã com chá e adicione um pouco de mel para o gosto para baixar o colesterol rapidamente.
3

Tomar levedura de arroz vermelho e omega- 3 suplementos juntos todos os dias tem sido comprovada para reduzir o colesterol de forma rápida e tão eficaz quanto o colesterol reduzindo prescrição droga Crestor . Este estudo , em Nova Orleans nas Sessões Científicas da American Heart Association mostrou que mesmo as pessoas com níveis normais de colesterol beneficiar de menores riscos de ataque cardíaco tomando levedura de arroz e omega- 3 suplementos .
4

Exercite-se regularmente para reduzir colesterol rapidamente . O exercício estimula enzimas que ajudam a remover o colesterol LDL do sangue , enviando-o para o fígado para excreção. Quanto mais você exercita , mais colesterol LDL seus excreta do fígado. Para reduzir o colesterol de forma rápida, fazer exercícios mais vigorosos , como correr ou correr. O exercício vigoroso aumenta o colesterol HDL de forma mais eficaz do que o exercício moderado. O exercício por pelo menos 30 minutos por dia ou mais para diminuir o colesterol rapidamente.