O que são níveis de colesterol bom para as Mulheres

? Colesterol é uma substância mole e cerosa encontrada em todas as células do corpo humano . Dois tipos de curso colesterol através nossa corrente sanguínea : lipoproteínas de baixa densidade ( LDL ) e lipoproteínas de alta densidade ( HDL ) . Colesterol LDL é conhecido como o colesterol " mau " , o qual provoca a formação de placas nos vasos sanguíneos . Colesterol HDL é conhecido como o colesterol "bom" , o qual dispõe de colesterol LDL . Em os EUA , altos níveis de LDL colesterol efeito mais de 50 milhões de mulheres . Essas mulheres são especialmente suscetíveis a ataques cardíacos, acidente vascular cerebral e doença cardíaca --- sendo este último o assassino número um das mulheres americanas. Níveis saudáveis de colesterol em mulheres

A seguir oferece uma quebra dos níveis de colesterol em mulheres . No geral, as fêmeas devem apontar para um colesterol inferior a 200 mg /dL

200 mg /dL e menos : . DesirableWomen devem procurar ter um nível de colesterol de 200 mg /dL ou inferior para diminuir suas chances de doenças cardíacas .

entre 200 e 239 mg /dL : limítrofe-alto RiskWomen que têm níveis de colesterol entre 200 e 239 mg /dL são em maior risco de desenvolver doença cardíaca

240 mg /dL. e mais: altos RiskWomen que têm um nível de colesterol acima de 240 mg /dL são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas do que as mulheres com níveis de colesterol desejáveis

níveis saudáveis de colesterol LDL
. .

a seguir descreve os diferentes níveis de colesterol LDL em mulheres

Menos de 100 mg /dL : Optimal100 a 129 mg /dL : Perto optimal130 a 159 mg /dL : Borderline high160 to189 mg /dL : High190 mg /dL e acima: Muito alto

Estas diretrizes são destinadas para pessoas que não têm uma história familiar de doença cardíaca ou diabetes. Se você tem familiares que sofrem destas doenças , fale com seu médico sobre o que os níveis de colesterol você deve se esforçar.

Níveis saudáveis de colesterol HDL

este gráfico descreve os diferentes níveis de colesterol HDL em mulheres . O National Cholesterol Education Program (NCEP ) American Heart Association e recomendar que as mulheres têm um nível de colesterol HDL superior a 50 mg /dL

Menos de 50 mg /dL : . Risk50 Superior a 60 mg /dL : Average60 mg /dL e acima: Boa
Saiba mais sobre seus níveis de colesterol

Você pode obter os níveis de colesterol , pedindo o seu médico para administrar um exame de sangue. O NCEP recomenda para as pessoas de 20 anos ou mais para ter seu colesterol testado a cada cinco anos . Para as mulheres , é especialmente importante para testar o colesterol elevado , uma vez que eles atingem a menopausa . Depois que uma mulher atinge a menopausa , os níveis de estrogênio diminuem , o que reduz seus níveis de colesterol HDL . Mulheres de 45 anos ou mais devem ter seus níveis de colesterol verificados anualmente.
Manter um nível de colesterol Desejável

Para diminuir o colesterol, é importante fazer mudanças em sua dieta e para exercício. Cortar alimentos gordurosos de sua dieta e comer a abundância de alimentos saudáveis para o coração , como frutas , legumes e grãos integrais. O exercício pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos ou mais por sessão. Obtenha seu coração bombear por corrida, natação , ciclismo, ou outra atividade de sua escolha . Pare de fumar se você é um fumante . Por último, pergunte ao seu médico se você é um bom candidato para a medicação para baixar o colesterol .