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Quais são os níveis de colesterol bons para as mulheres

Níveis ideais de colesterol para mulheres

Colesterol = substância cerosa em todas as células. Dois tipos no sangue: LDL (ruim) e HDL (bom). LDL causa placas; HDL remove LDL. Nos EUA, >50 milhões de mulheres têm LDL alto – suscetíveis a infarto, AVC, doença cardíaca (maior causa de morte feminina).

Níveis saudáveis de colesterol total em mulheres

• ≤200 mg/dL: Desejável – reduz chance de doença cardíaca.
• 200-239 mg/dL: Limítrofe – risco maior.
• ≥240 mg/dL: Alto risco – dobro de chance vs. desejável.

Níveis saudáveis de LDL

• <100 mg/dL: Ótimo
• 100-129: Próximo do ótimo
• 130-159: Limítrofe alto
• 160-189: Alto
• ≥190: Muito alto

Diretrizes para quem não tem histórico familiar de doença cardíaca/diabetes. Se tem, converse com médico sobre metas personalizadas.

Níveis saudáveis de HDL

• <50 mg/dL: Risco maior
• 50-60: Média
• ≥60: Bom

AHA e NCEP recomendam HDL >50 mg/dL para mulheres.

Conheça seus níveis

Peça exame de sangue ao médico. NCEP: testar a cada 5 anos a partir dos 20. Mulheres: testar anualmente após menopausa (estrogênio cai → HDL cai). Mulheres ≥45 anos: check-up anual.

Mantenha nível desejável

Dieta: corte gorduras, coma frutas, vegetais, grãos integrais. Exercício ≥3x/semana, ≥30 min/sessão (corrida, natação, ciclismo). Pare de fumar. Pergunte ao médico sobre medicação para colesterol.