Home remédios para baixar o colesterol

O colesterol é encontrado no interior das células do corpo e é usado para ajudar a construir hormônios e novas células. Altos níveis de colesterol pode resultar em depósitos de gordura que se acumulam nos vasos sanguíneos , o que pode causar uma obstrução e levar a um ataque cardíaco. Muitas pessoas tomam medicamentos para baixar o colesterol . Home remédios também pode efetivamente reduzir o colesterol, eliminando assim a necessidade de medicação . Peso

Manter um peso saudável . Perder apenas 10 quilos de excesso de peso pode colesterol significativamente menor de ninguém.
Fumar

Há bons e maus tipos de colesterol e, idealmente, você quer aumentar o bom ( lipoproteínas HDL) ou de alta densidade e diminuir o mau (lipoproteína de baixa densidade ou LDL ). Parar de fumar irá melhorar os níveis de HDL.
Exercício

exercício a cada dia . O exercício físico regular irá melhorar seus bons níveis de colesterol para ajudar a reduzir os níveis ruins.
Diet

Comer uma dieta saudável, que irá reduzir o LDL e aumentar os níveis de HDL. Isso inclui alimentos ricos em ômega-3 os ácidos gordos, como o salmão ; grãos integrais ; frutas ; vegetais ; alimentos com baixo teor de matéria gorda ; carne magra e monoinsaturadas gorduras.

Alimentos a evitar

Evite alimentos que contribuem para o colesterol alto. Isto inclui carne vermelha , gordura trans, carne gorda , ovos, frituras e alimentos ricos em gordura.

Alimentos Específicos para comer

Alguns alimentos são especialmente bons em redução os níveis de colesterol . Eles incluem aveia, farelo de aveia, amêndoas, nozes, azeite de oliva e substitutos da manteiga feita a partir de esteróis e estanóis vegetais .