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O que Ajuda a Diminuir o Colesterol

O que Ajuda a Diminuir o Colesterol

Níveis altos de colesterol podem ser extremamente perigosos, muitas vezes levando a condições cardíacas que ameaçam a vida. Fazendo algumas mudanças comportamentais, variando de dieta a exercício, e eliminando maus hábitos, o risco de colesterol alto pode ser reduzido substancialmente.

Significado

Um nível de colesterol não saudável, que ocorre quando colesterol, gorduras, resíduos celulares e cálcio se acumulam nas paredes das artérias e bloqueiam o fluxo sanguíneo, pode passar despercebido por anos. Se não tratado, colesterol alto pode levar a doenças cardíacas, ataque cardíaco ou derrame.

Dieta

Mudar hábitos alimentares pode manter o colesterol baixo e seu coração saudável. Alimentos como aveia contêm fibra solúvel, que reduz a forma "ruim" de colesterol conhecida como lipoproteína de baixa densidade (LDL). Coma mais alimentos ricos em fibra solúvel como feijões ou frutas, incluindo peras, ameixas e maçãs.

Exercício

Exercício diário pode ajudar a baixar o colesterol. Um treino cardiovascular moderado de 30 a 60 minutos pode ajudar a aumentar o nível de lipoproteína de alta densidade (HDL) do corpo, conhecido como colesterol "bom".

Perca Peso

Peso excessivo pode contribuir para colesterol alto. Perder quilos extras, em alguns casos apenas 10 a 15 libras, pode resultar em um nível de colesterol mais saudável.

Medicamento de Prescrição

Medicamentos para baixar colesterol estão disponíveis com prescrição médica. Alguns são medicamentos de marca, enquanto outros estão disponíveis como genéricos, uma alternativa mais barata.