Como abaixar o colesterol em Homens

O colesterol é um composto lipídico viscoso que é necessário para o corpo a viver que podem representar riscos para a saúde quando a sua concentração é muito alta. Níveis elevados de colesterol no corpo estão fortemente associados com a doença cardíaca coronária , como o acúmulo de colesterol pode bloquear as artérias , que pode levar a ataques cardíacos. A doença cardíaca é o assassino número 1 de homens e mulheres nos Estados Unidos; desde os níveis de colesterol tendem a subir ao longo do tempo , mudando o estilo de vida para reduzir o colesterol é uma parte importante de ser saudável em idade avançada . Instruções
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Coma alimentos que reduzem o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom . Mau colesterol é conhecida como a lipoproteína de baixa densidade , ou LDL, que é o culpado para acumulações de gordura nas artérias , enquanto que a lipoproteína de alta densidade , ou HDL , é benéfico na medida em que isso auxilia no transporte de colesterol para o fígado onde pode ser eliminado . Os alimentos que são ricos em fibras solúveis , como aveia e farelo tendem a reduzir o LDL . Outros alimentos que foram mostrados para ajudar o colesterol são nozes , peixes, azeite , legumes, frutas e legumes.
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Evite alimentos que são ricos em colesterol e gordura saturada. Alimentos gordurosos como manteiga, carnes vermelhas e laticínios tendem a aumentar o colesterol. A gema do ovo são especialmente ricos em colesterol.
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Aumentar a atividade física . A atividade física tem várias vantagens sobre um de colesterol. Por um lado, isso tende a reduzir a acumulação de gordura total no corpo , o que diminui a probabilidade de bloqueios nas artérias . Ela também aumenta a eficiência do coração , tornando -se mais forte e menos susceptíveis de sofrer uma falha grave . A atividade física também tem sido associada com níveis mais altos de colesterol bom , que por sua vez leva a níveis mais baixos de LDL.
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Evite fumar e fumo passivo . Fumar suprime o colesterol bom e está fortemente associado ao aumento da incidência de doenças cardíacas. Fumantes que param tendem a ver um aumento considerável no colesterol bom e um declínio correspondente no colesterol ruim .
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usar medicação para reduzir o colesterol ruim . Para aqueles com uma história genética do mau colesterol , medicamentos especiais, tais como Lipitor , Zocor e Crestor pode ser usado para diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom .