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O que significa um nível alto de HDL

HDL alto: significado, papel e como aumentá-lo

HDL (lipoproteína de alta densidade) relaciona-se aos níveis de colesterol. AHA: 40-50 mg/dL = normal; >60 = alto. HDL alto indica menor risco de doença cardíaca.

O que o HDL faz?

"Colesterol bom". Transporta colesterol pela corrente sanguínea. Remove colesterol dos tecidos periféricos → fígado → excreção. Impede captação celular de colesterol/lipídios. Aumentar HDL protege o coração.

E o LDL?

LDL = "ruim". Deposita colesterol em tecidos/artérias → placas obstrutivas. LDL >160 mg/dL = marcador de doença cardíaca/vascular. Se outros fatores de risco (histórico familiar, tabagismo, hipertensão, diabetes, idade >45 homens/>55 mulheres), médicos podem recomendar LDL <130 mg/dL.

Colesterol total

Mede HDL, LDL e outras lipoproteínas. Desejável: ≤200 mg/dL (sem outros riscos). >240 = risco dobra.

Razão total/HDL

Melhor indicador de risco cardíaco. Como HDL protege, elevá-lo pode ser tão importante quanto baixar total. Razão 3,4 (homens) ou 3,3 (mulheres) = metade do risco médio. Razão 24 (homens) ou 11 (mulheres) = 3x risco médio.

Como aumentar HDL

• Exercício aeróbico ≥30 min, 3x/semana, toda semana.
• Parar de fumar (fumar baixa HDL e aumenta risco).
• Gorduras saudáveis: abacate, azeite, peixes gordos, óleo de peixe.
• Fibra solúvel baixa LDL e eleva HDL: frutas, vegetais, aveia.

Existe remédio que aumente HDL?

Maioria das terapias foca em baixar LDL; alguns baixam ambos. Dieta e exercício continuam a melhor escolha.