O que faz um HDL alto nível médio

? HDL , ou lipoproteína de alta densidade , está associada com níveis de colesterol no corpo. De acordo com a American Heart Association , um nível de HDL entre 40 e 50 miligramas por decilitro , ou mg /dl , em um teste de sangue é considerado normal . Os níveis acima de 60 mg /dl é considerado elevado . Os níveis de HDL são importantes na previsão de risco de doença cardíaca . Um nível alto indica um menor risco de doença. O que faz HDL fazer?

HDL é muitas vezes referida como "bom" colesterol. As lipoproteínas são transportadoras, levando o colesterol através da corrente sanguínea . HDL remove o colesterol dos tecidos periféricos e transporte para o fígado , onde ele pode ser excretado do organismo . Eles também proteger o corpo , evitando que a captação celular de colesterol e lípidos . Assim, o aumento do HDL ajuda a proteger o coração.
What About LDL ?

Lipoproteínas de baixa densidade , ou LDL , são conhecidos como "mau" colesterol . Colesterol LDL é realizada por mais tende a ser depositada sobre os tecidos e artérias , onde pode formar placas de obstrução das artérias . Por conseguinte , um elevado nível de LDL , acima de 160 mg /dL , é um marcador para a doença do coração e vasos sanguíneos . Se existem outros fatores de risco , como história familiar de doença cardíaca, tabagismo, pressão arterial alta , diabetes ou idade superior a 45 para homens e 55 para as mulheres , os médicos podem recomendar que LDLs ser reduzido para menos de 130 mg /dl.

níveis de colesterol total

o colesterol total é uma medida de HDL , LDL e outras lipoproteínas que estão presentes no sangue. O nível pretendido é de 200 mg /dl ou menos para aqueles sem outros riscos para a doença cardíaca . Com os níveis de colesterol total acima de 240 mg /dl , o risco de duplas de doença cardíaca.
Total da razão colesterol /HDL

A proporção de colesterol total para o HDL é considerado o melhor indicador para o risco de doença cardíaca. Desde HDL protege o coração e os vasos , aumentando o nível de HDL pode ser tão importante como a diminuição do colesterol total . Uma pessoa com uma proporção de 3,4 para os homens , ou 3,3 para as mulheres , tem metade do risco médio de doença cardíaca . Uma pessoa com uma proporção de 24 para os homens , ou 11 para mulheres , tem três vezes o risco médio .
Como posso aumentar o HDL ?

Níveis de HDL pode ser aumentada usando uma combinação de dieta , exercícios e mudanças de estilo de vida positivos. Aqui estão alguns passos em direção a um alto nível de HDL : .

• O exercício aeróbico por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, todas as semanas , eleva os níveis de HDL • Fumar reduz HDL e aumenta o total risco de doença cardíaca . Parar de fumar para um coração saudável. • As gorduras saudáveis aumentar os níveis de HDL. Tente abacate, azeite de oliva, peixes gordos e óleo de peixe. • A fibra solúvel diminui o LDL e aumenta o HDL . Frutas , legumes e aveia são tudo de bom .
Há uma droga que aumenta o HDL ?

Maioria terapia de droga para o colesterol é destinado a reduzir os níveis de LDL , e um pouco de colesterol drogas redutoras irá diminuir o HDL , bem como LDL . Dieta e exercício são a melhor escolha para agora.