Como Baixar o Colesterol Alto em Mulheres

Colesterol é lipídio necessário, mas perigoso em excesso. LDL (ruim) entope artérias → doença cardíaca; HDL (bom) facilita quebra do LDL. Doença cardíaca = maior causa de morte em mulheres. Ação necessária.

O que Você Precisa

• Medicação para colesterol (se prescrita)

1. Exercício regular: Atividade cardiovascular fortalece coração e reduz bloqueio arterial. Afeta níveis de HDL.
2. Dieta rica em fibra solúvel: Aveia, trigo integral baixam LDL. Evite saturadas/trans (manteiga, laticínios, carnes gordas). Prefira frutas, vegetais, nozes, leguminosas. Azeite substitui manteiga. Evite alimentos ricos em LDL: ovos, cream cheese, frutos do mar, miúdos.
3. Peso saudável: Pode exercitar e comer bem e ainda ter sobrepeso. Controle porções. Sobrepeso → colesterol mais alto.
4. Medicação se necessário: Lipitor, Zocor, Crestor aumentam HDL e baixam LDL. Não use como desculpa para relaxar nos outros pilares. Ataque em múltiplas frentes.