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Colesterol Muito Baixo (Abaixo de 180): Riscos e Precauções

Colesterol alto aumenta risco de aterosclerose, mas colesterol muito baixo (total < 180 mg/dL) também traz perigos. O colesterol é essencial para: produção de hormônios (estrogênio, testosterona), função cerebral e síntese de serotonina. Baixa serotonina correlaciona-se com depressão, especialmente em homens.

Monitore Seu Humor

Dr. Andrew Weil: estudos ligam colesterol baixo a depressão e ansiedade. Não significa que terá, mas se tiver sintomas, investigue. Busque aconselhamento se depressão severa. Avalie com médico se vale tentar elevar o colesterol.

Exercício e Saúde Cardiovascular

Colesterol < 180, como o alto, aumenta risco de infarto e AVC. Exercite-se regularmente. Monitore pressão arterial; reduza sal ou use medicação se alta.

Gorduras Saudáveis (Ômega-3)

Adicione ômega-3 se colesterol < 180. Gorduras poli-insaturadas são essenciais. Ômega-3 eleva HDL e colesterol total.

• Peixes de água fria: salmão, atum, cavala
• Nozes: castanhas, nozes
• Óleo de peixe, óleo de linhaça, suplementos

Texas Heart Institute: homens com colesterol baixo e depressão melhoraram sintomas ao adicionar ômega-3.