Precauções a tomar com baixos níveis de colesterol abaixo de 180

Embora os níveis elevados de colesterol correlacionam-se com o aumento do risco para a aterosclerose , níveis muito baixos de colesterol podem representar perigos para a saúde também. O colesterol desempenha um papel importante no metabolismo saudável . Ela ajuda o nosso corpo a produzir hormônios como o estrogênio e testosterona, e desempenha um papel importante na função cerebral. Colesterol é também instrumental na produção de serotonina , e baixos níveis de serotonina pode estar correlacionada com os casos de depressão , em particular nos homens . Se o seu colesterol total é abaixo de 180 , esteja ciente dos riscos associados com baixo colesterol e falar com o seu médico sobre quaisquer preocupações. Olhe sua Moods

Preste atenção aos seus humores e estados mentais , se o seu nível de colesterol total é abaixo de 180 . Segundo o Dr. Andrew Weil, uma variedade de estudos têm demonstrado uma ligação entre baixos níveis de colesterol e depressão e ansiedade. Tendo colesterol baixo não significa automaticamente que você vai sofrer com essas condições, mas se você estiver experimentando sintomas , vale a pena investigar a correlação. Procure aconselhamento se você está sofrendo de depressão grave, e fale com seu médico sobre a possibilidade de uma ligação entre os níveis de colesterol e sua saúde mental. Juntos, você pode avaliar se ele pode valer a pena tentar elevar os seus níveis de colesterol.
Exercício

Preste atenção a outros indicadores de saúde cardiovascular , e trabalhar para manter uma vida saudável coração . Os níveis de colesterol abaixo de 180, como níveis elevados de colesterol , pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. Exercer regularmente se o seu colesterol é baixo (e mesmo se não é. ) O exercício regular pode ajudar a manter seu coração saudável e mitigar os riscos decorrentes de baixos níveis de colesterol . Monitore sua pressão arterial , bem como, e reduzir o consumo de sal ou considerar medicação se for alto.
Saudável Fat

Adicione ômega 3 ácidos gordos para sua dieta, se seu nível de colesterol é inferior a 180. Gorduras poli-insaturados são essenciais para a função do corpo saudável , e níveis muito baixos de colesterol pode indicar que eles não estão presentes em quantidades suficientes . Omega-3 pode ajudar a elevar o HDL ( bom colesterol) , bem como seu nível de colesterol total. Peixes de água fria , como salmão , atum e cavala são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , como são castanhas, como nozes . Você também pode comprar óleo de peixe ou óleo de linhaça com quantidades elevadas de ômega- 3 os ácidos gordos , ou tomar suplementos para aumentar os seus níveis . Segundo o site do Instituto do Coração do Texas , os pesquisadores observaram uma correlação entre baixos níveis de colesterol nos homens e os baixos níveis de ácidos graxos essenciais. Na verdade , o site da Texas Heart Institute cita estudos em que os homens com baixo colesterol sofrendo de depressão , na verdade, experimentaram uma diminuição de sintomas de depressão quando adicionaram omega- 3 os ácidos gordos para suas dietas.