Como reduzir Oxidado Low- Density Lipoprotein

Colesterol pode parecer uma palavra suja , mas cada célula do seu corpo precisa dele para funcionar. No entanto , o problema começa quando muito colesterol acumula-se ao longo de corredores arteriais , que sinaliza as células especiais chamadas macrófagos para sair em grande número para varrê-la . Infelizmente, estas células se tornam saturada com o colesterol e ficar parado , com efeito a criação de uma lombada que prejudica o fluxo de sangue . O truque para obter o tráfego flui sem problemas arterial de novo é para seqüestrar certas moléculas veículos colesterol pegar uma carona com para se locomover. Para fazer isso, você deve aprender a reduzir oxidado lipoproteína de baixa densidade . Instruções
Tome colesterol alto a Coração
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Entenda que o colesterol é produzido pelo fígado e se move através do corpo , emparelhando -se com lipoproteínas. Qual o tipo que conecta-se com as contas para os dois tipos principais de colesterol conhecidos como "bom" ou "ruim". Bom colesterol vem de lipoproteína de alta densidade . Mau colesterol vem de oxidado lipoproteína de baixa densidade e é o material que contribui para a formação da placa arterial.
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Reconheça que quando você aumentar a quantidade de colesterol bom em circulação , reduz automaticamente baixa lipoproteína de baixa densidade . Isso porque a lipoproteína de alta densidade age como uma vassoura para empurrar lipoproteína de baixa densidade para fora das artérias e volta para o fígado para a eliminação.
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Manter a quantidade de gordura saturada em sua dieta em cheque. Este tipo de gordura é em grande parte responsável pelo aumento dos níveis de oxidação da lipoproteína de baixa densidade. Basicamente, isso significa limitar o seu consumo de produtos de origem animal , especialmente carne , carnes orgânicas , ovos e outros produtos lácteos.
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Passo a sua ingestão de alimentos de origem vegetal , que são praticamente livre de colesterol . Inclua frutas frescas, legumes , grãos integrais , nozes e sementes em sua dieta.
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começar. Vários estudos têm mostrado que o exercício regular não só ajuda a reduzir os níveis séricos de lipoproteína de baixa densidade oxidadas , mas também aumenta a quantidade de colesterol "bom" em circulação.
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Administre seu estresse . Um dos efeitos negativos do estresse é uma maior tendência a chegar para alimentos "conforto" , que são tipicamente ricos em gordura saturada .
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Examine o seu estilo de vida e risco . Alguns fatores de risco podem minar os seus esforços para reduzir oxidado lipoproteína de baixa densidade , a menos que você faça algumas mudanças de estilo de vida . Tabagismo, obesidade e consumo excessivo de álcool , tudo isso cria condições favoráveis para níveis elevados de colesterol.
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recorrer a ajuda da natureza. O chá verde contém certos agentes que têm demonstrado uma capacidade de inibir os níveis de lipoproteína de baixa densidade oxidada. Como um bônus adicional , esses agentes também aumentar os níveis de colesterol de alta densidade.