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Óleo de Peixe e Colesterol: Ômega-3, Triglicerídeos, HDL e Proteção Vascular

Ômega-3 no Óleo de Peixe

• EPA e DHA = ácidos graxos essenciais.
• Suplementos devem ser purificados (toxinas indetectáveis).
• Consulte médico antes de iniciar.

Efeitos Comprovados

1. Triglicerídeos (Efeito Mais Forte)

• Doses altas (3–5g/dia) → ↓ TG 25–30% (Cholesterol Cures, Rodale/Dr. Castelli).
• Prescrição (Lovaza): 2–4g EPA+DHA/dia para TG muito alto.

2. HDL (Colesterol Bom)

• Eleva HDL → melhora transporte reverso de colesterol.

3. LDL (Colesterol Ruim)

• Melhora razão HDL/LDL (não necessariamente baixa LDL absoluto).

4. Proteção Vascular

• ≥1g/dia → ↓ formação de coágulos.
• Anti-inflamatório arterial.

Escolha do Suplemento

• Certificação de pureza (IFOS, GOED, USP).
• Concentração EPA+DHA por cápsula (quanto maior, menos cápsulas).
• Forma triglicerídea (rTG) > etil éster (absorção).
• Antioxidante (vitamina E) para evitar oxidação.

Conclusão

Óleo de peixe é adjunto poderoso, especialmente para triglicerídeos altos. Não substitui estatina se LDL muito alto. Dieta com peixe 2x/semana é base; suplemento se indicado pelo médico.