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Bebidas que Ajudam a Baixar o Colesterol: Chá Verde, Suco de Tomate, Leite de Soja

1. Chá Verde

• Polifenóis (catequinas) ajudam a excretar LDL.
• Efeito positivo com algumas xícaras/dia.
• Atenção: Suplementos concentrados de catequinas podem hepatotóxicos (prof. Leslie Dan Faculty of Pharmacy). Prefira a bebida.

2. Suco de Tomate (2 copos/dia)

• Estudo no British Journal of Nutrition (2007): redução de colesterol em 3 semanas.
• Licopeno e antioxidantes são os prováveis responsáveis.
• Alternativa barata e sem efeitos colaterais às estatinas (autor do estudo: Marja-Leena Silaste).

3. Leite de Soja (1 xícara = até 10g proteína de soja)

• FDA recomenda 25g/dia de proteína de soja para reduzir colesterol e risco cardíaco.
• Use no café, vitaminas, molhos, cereais.
• Versão chocolate também vale (verifique açúcar).

Resumo Prático

Essas bebidas complementam (não substituem) dieta mediterrânea, exercício e medicação se indicada. Variedade e consistência fazem a diferença.