Como Baixar o Colesterol com Niacina (Vitamina B3)

O Papel da Niacina

Niacina (vitamina B3) reduz colesterol alto (Instituto Linus Pauling). Aumenta HDL (bom) e diminui LDL (ruim). Diferente de niacinamida e inositol hexanicotinato — só a niacina tem efeito comprovado. RDA: 16 mg (homens), 14 mg (mulheres). Doses terapêuticas são maiores.

4 Passos para Uso Seguro

1. Dieta Rica em Niacina

   Levedura de cerveja, sementes de girassol, beterraba (Univ. Maryland). Fontes animais: rim/bife de fígado, salmão, atum.

2. Defina Dosagem Suplementar com Médico

   Obrigatório: niacina interage com remédios e é tóxica em doses altas. Nunca automedique-se.

3. Monitore Efeitos Colaterais

   Comum: "flush" (vermelhidão/face/pescoço + formigamento). Outros: dor de cabeça, visão turva, náusea. Relate ao médico.

4. Exames de Acompanhamento

   Testes de colesterol para ver resposta. Médico pode pedir enzimas hepáticas — doses altas podem afetar fígado.

Atenção

Niacina em dose terapêutica é medicação, não suplemento alimentar. Use só com prescrição e monitoramento.