Como Prevenir Hipercolesterolemia: Estilo de Vida Saudável

O que é Hipercolesterolemia

Condição com colesterol total >240 mg/dL. Normal: ≤200 mg/dL. Geralmente assintomática até surgirem dores no peito ou infarto. Prevenção é totalmente possível com hábitos saudáveis.

5 Pilares da Prevenção

1. Dieta Baixa em Gordura e Rica em Nutrientes

   Vegetais frescos, frutas, grãos integrais, carnes magras, aves, peixe (≥2×/semana), laticínios desnatados. Leia rótulos: evite saturadas e trans. Inclua fibras e saladas verdes (molho leve).

2. Peso Saudável + Atividade Física Regular

   Mínimo 5 dias/semana, 30 min/dia (caminhada, natação, bicicleta, dança, aeróbica). Aumenta HDL, diminui LDL.

3. Pare de Fumar e Evite Fumo Passivo

   Evite ambientes com fumantes.

4. Conheça seus Números

   Check-up anual com jejum (perfil lipídico). Mais frequente se indicado. Converse com médico.

5. Histórico Familiar

   Genética influencia. Informe seu médico e avalie risco conjunto.

Mensagem Final

Pequenas escolhas diárias evitam grandes problemas futuros. Comece hoje.