Como prevenir o colesterol Damage

danos colesterol ocorre quando formar depósitos de colesterol de cera nas paredes das artérias. Os depósitos podem se acumular e quer selar uma artéria, restringindo o fluxo de sangue, ou se romper e causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral . Grandes quantidades de colesterol construção é devido a níveis elevados de colesterol no organismo . A maioria dos danos do colesterol é evitável , mas para evitar danos a pessoa tem que agir antes que se torne um problema. Ao fazer escolhas saudáveis , é possível evitar danos colesterol . Instruções
1

Assista colesterol e gordura ingerida . Uma dieta rica em colesterol deixa o corpo incapaz de livrar-se de algumas delas . Este excesso de colesterol é o que se acumula em artérias do corpo . A seguir uma dieta baixa em colesterol por comer menos carne e produtos de origem animal deixa o corpo com mais de uma possibilidade de eliminar corretamente o colesterol tomadas dentro Quando comer gorduras , escolha sempre gorduras insaturadas em vez de gorduras saturadas não saudáveis . Gorduras acumular e causar ganho de peso e alimentos com quantidades elevadas de gordura saturada também contêm colesterol.
2

Comer saudável. Uma dieta saudável em geral é importante para a prevenção de danos do colesterol. As dietas ricas em amido e fibras são ideais para manter os níveis de colesterol baixo . Estes alimentos incluem grãos, frutas e legumes.
3

Exercício. Exercício reduz o colesterol , melhorando o sistema de transporte do colesterol, efetivamente limpando mais colesterol para fora do corpo .
4

Fique fina. As pessoas com sobrepeso têm níveis mais elevados de colesterol do que as pessoas que estão dentro da faixa de peso normal. Manter os níveis de colesterol baixo por ficar em um peso menor evita danos do colesterol.
5

Coloque-se em antioxidantes. Colesterol passa por um processo chamado oxidação antes que possa causar qualquer dano. Os antioxidantes impedem que o colesterol passando por oxidação , reduzindo o acúmulo e danos nas artérias.
6

Ouça o seu médico. Se o colesterol elevado é um problema , o médico pode prescrever medicamentos para tratar o problema. Nunca pare de tomar um medicamento usado para prevenir o colesterol alto antes verificar com o seu médico.