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Tratamento Eficaz para Esporão de Calcanhar

Anti-inflamatórios

Aspecto principal dos esporões: inflamação associada. Inflamação leva a dor, que leva a mais inflamação/irritação, ciclo contínuo. Abordar aspecto inflamatório geralmente parte de plano eficaz. Aplicações alternadas de calor e gelo por 20 min reduzem inchaço. Gelo especialmente benéfico após apoio de peso no pé afetado. Anti-inflamatórios como ibuprofeno ajudam controlar inchaço. Casos extremos: injeção de corticoides, mas cautela quando esporões relacionados a tendão de Aquiles, pois esteroides podem levar a ruptura de tendão já enfraquecido.

Calçados e Órteses

Trocar calçado ajuda tratar esporões. Sapatos com amortecimento extra no calcanhar controlam dor/inflamação. Para sapatos sem amortecimento, coloque palmilhas acolchoadas ou taloneiras. Quando tendão de Aquiles apertado causa esporões, sapatos com leve elevação no calcanhar mantêm tendão frouxo, reduzindo pressão no esporão. Para esporões por fascite plantar, coloque órteses para suporte do arco e controle de pronação excessiva.

Alongamento

Músculos da panturrilha e fáscia apertados contribuem para fascite plantar; alongamento trata e previne episódios futuros. Alongamentos de panturrilha reduzem pressão do Aquiles apertado no calcanhar, ajudando esporões. Alongamento na parede funciona bem. Braços estendidos à altura dos ombros, mãos na parede, incline-se para frente. Perna não alongada à frente, panturrilha a alongar um passo atrás. Desça calcanhar ao chão até sentir alongamento. Cuidado para não alongar demais, pois exacerba lesão. Fáscia plantar alongada pisando pé afetado em bola de tênis, rolando pé lentamente sobre bola.

Cirurgia

Se medidas conservadoras falharem, cirurgia como último recurso. Geralmente endoscópica, cirurgião corta pequena porção da fáscia plantar ou outro tecido contribuindo ao esporão, aliviando tensão e dor. Às vezes, o próprio esporão ósseo é removido.