Dor no joelho afeta milhões de americanos diariamente. Embora possa ser causada por lesão, trauma, doença e outros fatores, uma das causas mais comuns — especialmente para adultos de meia-idade — é simples desgaste. A articulação do joelho sustenta tremenda pressão ao torcer, rotacionar, dobrar e empurrar. Alguma dor ao envelhecer é quase inevitável. Conhecer passos simples para aliviar pode ajudar.

O que você vai precisar

• Gelo
• Analgésico
• Analgésico tópico

Passo a passo

Como se livrar da dor no joelho na meia-idade

1. Tome analgésico. Melhores escolhas são AINEs (Anti-inflamatórios Não Esteroides): Ibuprofeno, Tylenol, Naproxeno, Aspirina. Funcionam especificamente para diminuir inchaço e inflamação, duas principais causas de dor no joelho.

2. Aplique gelo no joelho se dolorido. Usando bolsa de gelo por 20 minutos e elevando joelho enquanto gela, pode diminuir significativamente inchaço causador da dor.

3. Use analgésico tópico, como Icy Hot, e esfregue no joelho dolorido. Especialmente útil antes e depois de exercício. Também pode usar à noite.

4. Use bom senso e não force o joelho demais. Antes de qualquer atividade esportiva, alongue músculos das pernas, ajudando a evitar irritação e lesão da articulação do joelho.

5. Tome banho quente. Água quente é ótima para relaxar articulações e músculos doloridos.