Como se livrar da dor do joelho Middle Aged

Dor no joelho é um problema que aflige milhões de americanos todos os dias. Embora possa ser causada por lesão, trauma , doenças e outros fatores, uma das causas mais comuns - especialmente para adultos de meia -idade - é o desgaste simples e desgaste. A articulação do joelho sustenta uma enorme pressão , uma vez que torce , gira , dobra , e empurra . Então, um pouco de dor com a idade é quase inevitável . Conhecendo alguns passos simples para aliviar este problema pode ser útil. Coisas que você precisa
Ice
analgésico
analgésico tópico
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Como se livrar de meia idade a dor do joelho
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Tome um analgésico . As melhores escolhas são de AINEs ( não-esteróides anti -inflamatórios Drogas ) . Estes são drogas tais como o ibuprofeno , Tylenol , naproxeno , e aspirina . Eles trabalham especificamente para diminuir o inchaço ea inflamação , que são as duas principais causas de dor no joelho.
2

Ice o joelho se é doloroso. Ao usar um bloco de gelo por 20 minutos, e elevando o joelho enquanto você congelar ele, você pode reduzir significativamente qualquer inchaço que pode estar causando a sua dor.
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Use um analgésico tópico , como Icy Hot , e esfregue-o no joelho dolorido. Isto é especialmente útil antes e após o exercício. Você também pode usar isso durante a noite .
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Use o bom senso e não empurrar o joelho longe demais. Antes de fazer qualquer atividade esportiva , fazer um ponto para esticar os músculos das pernas , o que irá ajudá-lo a evitar a irritação e lesão da articulação do joelho .
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Tome um banho quente. A água quente é uma ótima maneira de relaxar dor nas articulações e músculos.