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Fisioterapia para Ombro Congelado: Alívio e Recuperação

Capsulite adesiva, ou ombro congelado, condição com dor e rigidez no ombro por inflamação, muitas vezes severa limitando mobilidade. Embora dolorosa, várias formas de tratar, incluindo fisioterapia, frequentemente com anti-inflamatórios não esteroides.

Fisioterapia

Usada para aliviar dor, reter mobilidade e recuperar mobilidade perdida. Ajuda prevenir "congelamento" e auxilia quebra de tecido cicatricial formado ou em formação. Consoante gravidade, exercícios podem ser incrivelmente dolorosos, mas necessários para aumentar mobilidade e prevenir recorrência. Discuta com médico/fisioterapeuta melhores exercícios; cada caso diferente.

Tipos de Exercícios

Segundo familydoctor.org, três exercícios eficazes para capsulite adesiva:

Exercício Codman: sente numa cadeira rígida de lado com axila sobre encosto. Estenda braço e balance em movimento circular, começando círculos pequenos e aumentando progressivamente. Nos dois sentidos.

Alcançar: alongamento básico diário. Estica ombro de forma segura, sem pensar, como alcançar sapatos ou pegar sal na mesa.

Subir parede: palma plana contra parede, faça braço subir usando dedos. A cada poucos centímetros pare ~30 seg para ombro alongar seguramente. Suba o máximo dentro do limiar de dor individual.

Considerações

Quaisquer exercícios combinados com médico, aqueça 5-10 min com alongamentos leves para não agravar. Terapia diária, pode seguir com analgésicos OTC e compressas quentes para aliviar inflamação. Embora cure sozinho, aderir ao regime do fisioterapeuta/médico e tratar dor acelera consideravelmente.