Como usar técnicas de massagem para a fascite plantar

Fascite plantar é uma condição dolorosa que afeta os pés. A fáscia plantar é um tendão que percorre o arco do pé e se liga ao osso do calcanhar. Quando torna-se inflamada , causa dor e pode torná-lo difícil de andar . No entanto, as técnicas de massagem pode aliviar a dor da fascite plantar. Coisas que você precisa
bola Golf & Pé massageador
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1

Segure o pé , colocando uma mão em cada lado. Seus polegares devem estar na sola do seu pé .
2

Localize a área de inflamação . Você pode fazer isso usando os dedos para sentir em torno da área diretamente acima do seu calcanhar.
3

Massageie a área , usando tanta pressão como você pode estar. Fascite plantar é uma condição dolorosa , mas se você pode suportar muita pressão como você massagear a área , você vai estimular a cicatrização .
4

Mantenha os dedos dos pés com uma mão e segurar a parte inferior do seu pé com o outro . Dobre os dedos dos pés em direção a você e estende a pé.
5

comprar uma bola de golfe ou um massageador de pés . Coloque o item no chão e rolar o pé sobre ele. Faça isso várias vezes ao dia ; várias sessões curtas são geralmente mais fáceis de demorar mais de um longa sessão . Faça isso em adição ou no lugar de massagem manual . Use as duas e ver qual delas funciona melhor para você.