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Tratamento Caseiro para Inchaço no Joelho

Princípio Básico (R.I.C.E.)

Dor e inchaço no joelho resultam de trauma (torção leve a lesão grave). Tratamento caseiro segue quatro passos; medicamentos de venda livre podem ajudar. Se não for grave, evita ida ao médico.

1. Repouso

• Pare a atividade que causou lesão. Se não puder parar totalmente, mude para atividade de menor impacto.
• Estenda a perna e coloque pequeno travesseiro sob o joelho, mantendo-o levemente flexionado.

2. Gelo

• Quanto antes, melhor para controlar inchaço.
• Sem bolsa de gelo: use saco de ervilhas ou milho congelados (conformam melhor ao joelho).
• 10-20min, 3x/dia. Evite banhos/chuveiros quentes.

3. Compressão

• Faixa elástica firmemente ao redor do joelho (não aperte demais: formigamento/dormência abaixo = muito apertado).
• Envolver a faixa sobre a bolsa de gelo mantém-no no lugar, potencializando efeito.

4. Elevação

• Sempre que sentado/deitado, eleve o joelho. Idealmente acima do nível do coração.
• Poltrona reclinável ajuda. Apoie a perna toda, não só o joelho, para maior conforto.

Medicamentos de Venda Livre

• Paracetamol pode ser usado imediatamente.
• Aspirina e AINEs (ibuprofeno, naproxeno) não nas primeiras 24h – podem retardar coagulação e piorar equimoses.

Auxílios Físicos

• Se mancar: use bengala ou muletas para descarregar joelho.
• Faixa compressiva ou manga elástica (farmácia) estabiliza joelho nas atividades diárias, minimizando agravo.