Home remédios para dor no ombro

O ombro é uma estrutura altamente móvel composta de várias articulações , juntamente com numerosos músculos, tendões e ligamentos. É comum chamar esta estrutura para executar várias atividades diárias e manobras esportivas, e pequena lesão do ombro às vezes é o resultado. Felizmente, existem várias opções simples para o tratamento home-care de ombro dolorido. Determinar a adequação do autocuidado

acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos , a maioria das lesões no ombro envolvem danos às estruturas dos tecidos moles ao invés de ossos. As fontes comuns de dor incluem tendinite (inflamação de tendão ou degeneração ) , bursite (inflamação da bursa saco cheio de líquido ) , artrite ( alterações degenerativas em uma articulação) e lesão direta . Se a dor em seu ombro é grave, você deve ver um médico imediatamente para um exame completo e diagnóstico. No entanto, se sua dor é relativamente menor, você pode optar por tratar o seu ombro em casa.
Tratamento pelo frio e Descanse

começar a tratar o ombro dolorido , aplicando um gelo embalar ou outra fonte fria para diminuir qualquer inflamação. Deixe a fonte fria no local por até 15 minutos , em seguida, removê-lo. Se a dor ainda está presente , o uso repetido ciclos de frio de 15 minutos , com intervalos entre elas. Certifique-se de não colocar a fonte de frio diretamente sobre a pele . Se necessário, tratar o seu ombro desta maneira três a quatro vezes por dia, durante um período de dois ou três dias.

Combine este tratamento frio com simples resto de sua ombro afetado . Certifique-se de evitar qualquer atividade que agrava sua lesão , como chegar em cima, levantar objetos pesados ou repetidamente estendendo os braços . Você também pode precisar de limitar temporariamente a participação em esportes ou certas formas de exercício vigoroso.

Medicamentos

Para aumentar o alívio da dor , você pode usar o excesso de the-counter anti- inflamatório não esteróide (AINE ) de medicamentos não-esteróides , como a aspirina , ibuprofeno ( Advil, Motrin ) ou naproxeno ( Naprosyn , Aleve ) . Esteja ciente de que o uso regular destes produtos pode provocar efeitos colaterais, incluindo sangramento do estômago e do fígado e danos nos rins. Certifique-se de seguir todas as instruções de dosagem , e cessar o uso de qualquer AINE no momento indicado.
Exercício

Você também pode aliviar sua dor no ombro com alguns básicos gama - exercícios de movimento . Tente curvando-se em seu quadril e rotação do ombro afetado diretamente para baixo em pequenos círculos . Se este for eficaz , aumenta o tamanho da rotação . Pare no primeiro sinal de dor adicional. Como alternativa , você pode anexar um comprimento de elástico para uma maçaneta de uma porta fechada. Em pé, com o lado de seu ombro para a porta, e com o seu braço dobrado a 90 graus. Enquanto mantém a banda pela alça , puxe-o suavemente através de seu abdômen até 10 vezes. Mais uma vez, parar de se sentir dor.

Precauções

dor Continuando pode indicar problemas mais profundos que não se pode tratar em casa. Se a sua dor não melhorar após alguns dias , ou se agrava em qualquer ponto, consulte o seu médico para um diagnóstico adequado . Você também pode perguntar ao seu médico ou um fisioterapeuta sobre as opções de tratamento em casa adicionais.