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Alívio da Dor no Ombro: Remédios Caseiros Eficazes e Autocuidado

O ombro é estrutura altamente móvel composta por várias articulações, além de numerosos músculos, tendões e ligamentos. Comumente exigimos essa estrutura para realizar várias atividades diárias e manobras atléticas, e lesões menores no ombro às vezes resultam. Felizmente, existem várias opções diretas para tratamento caseiro de ombro dolorido.

Determinando a adequação do autocuidado

1. Segundo a American Academy of Orthopaedic Surgeons, a maioria das lesões no ombro envolve danos a estruturas de tecido mole, não ósseas. Fontes comuns de dor incluem tendinite (inflamação ou degeneração do tendão), bursite (inflamação da bolsa sinovial), artrite (mudanças degenerativas na articulação) e lesão direta. Se a dor no ombro for severa, procure médico imediatamente para exame completo e diagnóstico. No entanto, se sua dor for relativamente leve, pode optar por tratar em casa.

Tratamento frio e repouso

1. Comece tratando seu ombro dolorido aplicando bolsa de gelo ou outra fonte fria para diminuir inflamação. Deixe a fonte fria no local por até 15 minutos, depois remova. Se dor persistir, use ciclos repetidos de 15 minutos de frio com intervalos. Certifique-se de não colocar fonte fria diretamente na pele. Se necessário, trate assim três a quatro vezes ao dia por dois ou três dias.

   Combine este tratamento frio com repouso simples do ombro afetado. Evite qualquer atividade que agrave a lesão, como alcançar acima da cabeça, levantar objetos pesados ou estender braços repetidamente. Também pode precisar limitar temporariamente participação em esportes ou exercícios vigorosos.

Medicamentos

1. Para aumentar alívio da dor, pode usar anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Naprosyn, Aleve). Esteja ciente que uso regular pode causar efeitos colaterais, incluindo sangramento estomacal e danos hepáticos e renais. Siga todas instruções de dosagem e pare uso de qualquer AINE no tempo indicado.

Exercícios

1. Também pode aliviar dor no ombro com exercícios básicos de amplitude de movimento. Tente inclinar-se no quadril e rotacionar ombro afetado diretamente para baixo em pequenos círculos. Se eficaz, pode aumentar tamanho da rotação. Pare ao primeiro sinal de dor adicional. Como alternativa, prenda faixa elástica em maçaneta de porta fechada. Fique com lado do ombro voltado para porta, braço dobrado a 90 graus. Segurando faixa pela alça, puxe suavemente através do abdômen até 10 vezes. Pare se sentir dor.

Precauções

1. Dor persistente pode indicar problemas mais profundos que você não pode tratar em casa. Se sua dor não melhorar após alguns dias, ou piorar a qualquer momento, consulte médico para diagnóstico adequado. Também pode perguntar ao médico ou fisioterapeuta sobre opções adicionais de tratamento caseiro.