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Magnésio e Cãibras no Pé

Até 80% da população pode sofrer deficiência de magnésio, segundo Dra. Carolyn Dean, autora de "O Milagre do Magnésio". Além de enxaquecas, depressão e fadiga, deficiência de magnésio associada a cãibras, espasmos e dores musculares. Níveis adequados de magnésio ajudam combater cãibras no pé e outros músculos.

Recomendação Diária de Magnésio

RDA: 350-400 mg; Dean acredita que até o dobro é necessário para combater deficiência. Ancient Minerals (fabricante de magnésio transdérmico) recomenda 3-4 mg por libra de peso corporal.

Suplementos de Magnésio

Podem ser tomados por via oral; porém, contêm baixos níveis. Comumente causam diarreia, interferindo na absorção.

Magnésio Transdérmico

Produtos transdérmicos concentrados, com níveis mais altos, introduzem magnésio diretamente na corrente sanguínea, contornando trato digestivo. Permite absorção mais rápida e benefícios diretos ao músculo contraído.

Tipos de Produtos Transdérmicos

Magnésio em sprays de óleo, géis concentrados ou flocos de banho. Sprays/géis: até 500 mg/onça. Flocos de banho: até 15 g de magnésio por xícara.

Como Usar

Aplique produtos transdérmicos diretamente na pele limpa e massageie no músculo dolorido/contraído. Como pode haver irritação cutânea leve, enxágue ou limpe após 20 min. Flocos de banho também para escalda-pés: adicione à água morna e mergulhe pés 30 min ou mais.