Faixa do colo do útero de exercícios de movimento

A coluna cervical refere-se ao pescoço. O pescoço é uma junta de rotação e tem sete vértebras . Rigidez do pescoço é normal de dormir em um travesseiro muito mole ou trabalhando por longos períodos de tempo na frente de um computador ou de condução. A correção é suave alcance, baixa rotatividade de exercícios de movimento . É importante para evitar quaisquer movimentos que criam dor evidente no pescoço . Se você já teve ferimentos no pescoço whiplash ou outros , não faça esses exercícios sem autorização médica . Pescoço Rotações

Manter os músculos do pescoço saudável pode ajudar a prevenir dores de cabeça, rigidez do pescoço e é importante para a saúde da coluna vertebral em geral. Todos podem fazer pescoço rotations.Sit confortavelmente em uma cadeira , de modo que seus pés estejam apoiados e seu peito é alto para evitar má postura . Incline a cabeça para a esquerda, centro e direita e volta para duas ou três vezes e repetir para a direita. Se é doloroso para fazê-lo , pule este exercício.
Chin puxa para a Saúde Neck

Fazer exercícios de puxar queixo é uma maneira de manter a cabeça equilibrada diretamente em cima da sua coluna em vez de projetando sua cabeça até agora para a frente que os resultados da dor de garganta. Sente-se numa cadeira e coloque uma mão em seu peito. Coloque dois ou três dedos da outra mão em seu queixo , sem pressionar it.Glide a cabeça para frente e depois para trás até você tem um queixo duplo. Gentilmente repetir algumas vezes e permitir que sua cabeça para voltar a uma posição neutra. Não faça este exercício se o seu pescoço dói.
Look Around

Manter uma saudável pescoço com uma série de exercícios de movimento que é importante para as atividades diárias , tais como a condução quando você deve ser capaz de olhar rapidamente esquerda e direita para ver as faixas de traffic.Sit em uma cadeira com o peito empilhados sobre seus quadris . Vire a cabeça para a esquerda até o pescoço permite que , em seguida, para a frente e para a esquerda. Repita 10 vezes . Observe se você está "preso" e não pode mover a cabeça muito longe. Se for esse o caso, consulte o seu médico , quiroprático ou fisioterapeuta.