Como Modificar Equipamentos de Informática para Síndrome do Túnel do Carpo

Ergonomia na Prevenção e Controle

Ergonomia desempenha papel importante na prevenção e controle do túnel do carpo. A estação de trabalho costuma ser causa da dor nas mãos. Modifique equipamentos mesmo se não tem a condição. Dicas para facilitar sua vida.

Modificações Recomendadas

1. 1. Apoio de Punho para Teclado

   Peças longas de espuma que apoiam mãos enquanto não digita. Não apoie punhos durante a digitação; pressão danifica tendões.

2. 2. Mouse Ergonômico

   Movimento repetitivo de clicar e rolar rodas normais contribui para túnel do carpo. Mouse ergonômico permite clicar deslocando peso de toda a mão, reduzindo tensão nos dedos indicador e médio.

3. 3. Teclado Split (Dividido)

   Força posicionamento e digitação corretos. Teclados separados no meio mantêm punhos retos e mãos alcançam apenas teclas destinadas a elas. Alguns têm teclas programáveis para atalhos com um botão.

4. 4. Altura do Monitor

   Altere altura para olhar reto para a tela, não para baixo. Pescoço e costas retos ajudam prevenir várias lesões por esforço repetitivo e túnel do carpo.

5. 5. Teclado e Mouse Externos para Notebook

   Maioria dos notebooks não é ergonômica; modifique com periféricos USB genéricos. Pode também colocar notebook sobre pilha de livros para elevar tela a nível melhor.

6. 6. Headset Telefônico

   Complemente equipamentos modificados. Trabalhadores que prendem telefone entre orelha e ombro enquanto usam computador aumentam significativamente risco de túnel do carpo e lesões cervicais.

7. 7. Software de Reconhecimento de Voz

   Evite digitar o dia todo. Procure sistema treinável para reconhecer peculiaridades de sua voz. Aloque mais tempo para edição; mesmo melhores softwares ainda produzem erros.