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Lesão Muscular Isométrica: Causas, Efeitos e Prevenção

Exercícios isométricos (pressão contra objeto imóvel) também lesionam músculos, assim como levantamento de peso.

Significado

Lesão isométrica pode ser tão grave quanto a de musculação. Empurrar objeto imóvel ou segurar carga sem movimento gera pressão imensa no músculo.

Causa

Músculo tenta lidar com carga além da capacidade. Alongar-se ao máximo e exercer tensão → fibras se rompem em graus variados (distensão/estiramento).

Efeitos

Dor leve a severa. Tendões podem se desinserir do osso → músculo não contrai mais. Cirurgia necessária nos casos graves.

Tratamento

Repouso, AINEs (ibuprofeno, naproxeno), gelo. Gelo 15-20 min a cada 2-3 h nos primeiros 2-3 dias (Emedicine Health).

Prevenção

Aquecimento prévio: alongamento ou resistência leve aumenta fluxo sanguíneo antes de contrações máximas, prevenindo lesões.