Quadrado Lombar: O Músculo da Flexão Lateral do Tronco

O quadrado lombar (QL) é o músculo primário para flexão lateral do tronco (flexão lateral).

Anatomia

• Origem: Cresta ilíaca (metade posterior medial), ligamento iliolombar.
• Inserção: Borda inferior da 12ª costela, processos transversos L1–L4.
• Inervação: Ramos ventrais T12–L3 (subcostal, iliohipogástrico, ilioinguinal).
• Ação: Unilateral → flexão lateral ipsilateral; Bilateral → extensão lombar, fixa 12ª costela (respiração).

Relevância Clínica

• Pontos-gatilho do QL → dor lombar, pseudo-ciática (referência glútea/quadril).
• Discrepância de comprimento de pernas → sobrecarga crônica do QL.
• Alongamento: decúbito lateral, flexão lateral contralateral + rotação.