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Remédios Caseiros Eficazes para Alívio da Dor no Cotovelo de Tenista

A epicondilite lateral, conhecida popularmente como cotovelo de tenista, é uma condição caracterizada por dor no cotovelo devido ao uso excessivo. Seu nome comum vem da frequência em tenistas. O tratamento geralmente envolve medicação, órteses ou cirurgia, dependendo da gravidade; porém, diversos tratamentos caseiros podem aliviar dor e desconforto.

Sintomas

A epicondilite lateral tipicamente apresenta dor queimante, muitas vezes intensa, concentrada na parte externa do cotovelo. A dor geralmente começa leve, piorando progressivamente. Os sintomas podem ser exacerbados pelo uso repetido do braço ou ao levantar objetos leves como uma xícara ou livro. Casos graves apresentam dor que pode se irradiar pelo antebraço.

Remédios Caseiros

A melhor forma de tratar a epicondilite lateral em casa é através do método PRICE, segundo a MayoClinic.com: proteção, repouso, gelo, compressão e elevação.

• Proteção: Evite lesões adicionais. Usar dispositivo ortótico como tala de cotovelo pode amortecer contatos não intencionais e acelerar a cura.
• Repouso: Como o cotovelo de tenista é causado principalmente por uso excessivo, descansar o braço e cotovelo é essencial. Algum movimento é necessário para evitar rigidez. Muito movimento ocorre à noite; usar tala ou brace noturno limita movimentos desnecessários, aliviando a dor matinal.
• Gelo: Aplique gelo no cotovelo após atividades de alto impacto ou extenuantes para reduzir inflamação e inchaço.
• Compressão: Mantenha o cotovelo afetado comprimido, geralmente com faixa elástica ou bandagem.
• Elevação: Mantenha o cotovelo afetado elevado acima do nível do peito para controlar o inchaço.

Assumindo que a dor não seja causada por rupturas graves nos ligamentos ou tendões, este método costuma ser suficiente para a cura.

Medicação

Exceto injeção de corticosteroide pelo médico, a maioria dos medicamentos para epicondilite lateral são analgésicos de venda livre e anti-inflamatórios não esteroidais como ibuprofeno e paracetamol. Exemplos: Aleve, Advil, Tylenol e Motrin.

Embora úteis a curto prazo, o uso prolongado de analgésicos OTC pode causar efeitos colaterais graves como problemas gastrointestinais.