Exercícios de Amplitude de Movimento para Recuperação de Fratura de Ombro

Queda ou lesão esportiva são formas comuns de fraturar ombro. Fratura pode levar até um ano para curar. Ombro deve curar. Músculos devem ser alongados suavemente de volta ao uso e depois força reconstruída, exigindo exercícios padrão.

Estágio Inicial

Nos estágios iniciais, provavelmente usará medicação para dor. Quando médico autorizar, iniciará primeiros exercícios com movimentos pendulares simples. Ajoelhe com um joelho em cadeira, incline-se levemente para frente para que braço pendure do ombro. Braço é balançado suavemente, como pêndulo, para exercício de movimento básico e relaxado.

Estágio de Três Semanas

Após ~3 semanas, parte da cura feita. Com aval do médico, inicie exercícios suaves de amplitude de movimento. Comece com exercícios assistidos: braço bom ajuda o lesionado a mover. Movimentos básicos: elevar braço acima da cabeça, alcançar atrás das costas e atrás do pescoço. Pode não conseguir elevar totalmente no início. Trabalhe devagar para alongar músculos até amplitude normal. Com tempo, fará mesmos movimentos sem assistência.

Exercícios de Fortalecimento

Tipicamente ~6 semanas, osso curado o suficiente para fortalecimento. Mobilidade melhora e continua melhorando. Médico/terapeuta pode iniciar com Thera-Band. Fará mesmos exercícios de amplitude, mas puxando banda elástica para resistência.