casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

Síndrome do Túnel do Carpo: Alívio Natural e Cura

Síndrome do túnel do carpo afeta punhos de quem faz movimentos repetitivos das mãos diariamente. Trabalho em fábrica ou digitação excessiva podem resultar na síndrome. Curas naturais incluem repouso, bolsas frias, posicionamento correto dos punhos e uso de brace.

Repouso

Túnel do carpo no punho é composto por ligamento carpiano e osso, contendo nervo mediano e tendões. Movimentos repetitivos fazem tendões friccionarem mesma área do ligamento, causando irritação e inflamação. À medida que interior do túnel incha, comprime nervo mediano, resultando nos sintomas. Repouso dos punhos permite inchaço diminuir, parando sintomas.

Aplicação de Frio

Bolsas frias nos punhos anestesiam área, reduzindo dor. Além disso, alternar frio com calor leve reduz inchaço. Tente encher uma pia com água gelada e outra com água morna. Coloque punhos em uma por 5 minutos, depois na outra por 5 minutos. Use tratamento quente/frio várias vezes ao dia.

Posicionamento Correto

Ao digitar, use posicionamento correto dos punhos para evitar tensão. Mantenha punhos retos para evitar irritação no túnel. Apoiar punhos na mesa ao digitar comprime túnel, então suportes acolchoados ajudam.

Braces para Punho

Usar brace impede flexão do punho, prevenindo irritação no túnel. Usar durante atividade causadora dos sintomas evita movimentos problemáticos. Usar à noite também ajuda, pois muitos flexionam punhos durante sono.