Como faço para fortalecer os ossos, articulações e ligamentos

? A medida em que os ossos, articulações e ligamentos pode ser reforçada é muito debatido. Pessoas que sofrem de osteoporose , artrite e ligamentos danificados são frequentemente aconselhados a levar a cabo uma série de medidas que deveriam , pelo menos, melhorar a condição e qualidade de vida . Osteoporose ( por vezes conhecida como a osteoporose ) é comum , especialmente em mulheres mais velhas , e está relacionada com a falta de cálcio na dieta . Artrite, um distúrbio imunológico , afeta muitas pessoas , especialmente os idosos, e os ligamentos são freqüentemente danificado durante o exercício, especialmente entre os atletas. Instruções
Movimento
1 Muitas vezes as pessoas acham que caminhar um cão é um bom exercício disciplinado .

Caminhar por pelo menos 30 minutos , na maioria dos dias . Natação suporta as articulações e os ossos de uma maneira suave . Mesmo se você não nadar , assistir às aulas de aqua fit . Peça o conselho do seu médico em outra forma adequada de exercícios para a sua condição. Tomar suplementos de cálcio , mas só depois de verificar com o seu médico. Evite bebidas carbonatadas , como estes são pensados para inibir a absorção de cálcio.
2

Consulte problemas com ligamentos rompidos com seu médico . Sentindo que sua perna de repente " dá lugar " pode ser uma indicação disso. Peça para ser encaminhado para um fisioterapeuta. Será que os exercícios lhe foi dado pelo seu . Estes podem incluir o uso de uma placa de oscilação , o que ajuda a fortalecer a perna afetada .
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Participar de uma aula de yoga e aprender a esticar com segurança. Realizar exercícios de alongamento regulares. Se você sofre de artrite , pedir para ser encaminhado a um nutricionista. Investigue se alguns alimentos ou bebidas agravar a situação . Discutir a possibilidade de dor de matar ou medicamentos anti-inflamatórios com seu médico , se a sua artrite é muito doloroso.