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Como Curar Dor nas Costas por Artrite: Protocolo Conservador Completo

Artrite na Coluna Vertebral

Osteoartrite facetária (mais comum) = desgaste da cartilagem das facetas articulares → atrito ósseo → inflamação e dor. Pode ser debilitante, mas tratável.

"Com osteoartrite, a cartilagem ao redor da articulação se desgasta e faz as articulações roçarem umas nas outras, criando inflamação e dor." — Spine-Health.com (ortopedistas)

Materiais Necessários

• Gelo e bolsa de gelo
• Almofada térmica
• Órtese lombar (cinta/colete)
• Ibuprofeno ou naproxeno

Protocolo de Tratamento

1. Repouso Relativo e Imobilização Inicial

Pare atividade física por período. Use cinta lombar para limitar movimento vertebral. AINE 2 comp a cada 4-6 h com água até dor/inflamação cederem.

2. Crioterapia (Fase Aguda)

Bolsa de gelo ou toalha gelada comprimida na lombar. 15-20 min. Repita a cada 3-4 h durante o dia. Continue diariamente até edema/inflamação/dor resolverem.

3. Termoterapia (Fase Subaguda)

Inflamação melhorou → almofada térmica na lombar várias vezes ao dia.

4. Exercício 1 — Retroversão Pélvica (Posterior Pelvic Tilt)

Deitado, joelhos fletidos, pés no chão. Pressione lombar contra chão (retroversão). Mantenha até 5 seg. Relaxe. 10 rep.

5. Exercício 2 — Joelhos ao Peito (Flexão Lombar Suave)

Mesma posição. Puxe ambos joelhos ao peito. Mantenha até 5 seg. Desça. 10 rep.

Progressão de Exercícios (Estabilização Segmentar / McKenzie)

• Extensões em decúbito ventral (se centralização dor)
• Bird-dog (quadrúped: braço/perna opostos)
• Prancha abdominal (core profundo — transverso, multífidos)
• Ponte (glúteo máximo/médio)
• Caminhada progressiva
• Alongamento de cadeia posterior (isquiotibiais, piriforme, quadrado lombar)

Modalidades Adjuvantes

• Fisioterapia: terapia manual, tração, eletroterapia (TENS, corrente russa)
• Infiltração facetária / bloqueio de ramo medial (diagnóstica + terapêutica)
• Radiofrequência (neurotomia de ramo medial) — alívio prolongado
• Acupuntura, yoga, pilates clínico

Indicações Cirúrgicas (Raras para OA Isolada)

• Estenose canal medular/foraminal sintomática refratária
• Espondilolistese instável com déficit neurológico
• Deformidade sagital severa (cifose/flatback)