Como curar a artrite dor nas costas

artrite nas costas ocorre nas vértebras da coluna vertebral. De acordo com Spine- Health.com , uma fonte online dirigida por médicos ortopédicos ", com osteoartrite, a forma mais comum de artrite , a cartilagem ao redor da articulação se desgasta e faz com que as articulações para esfregar uns contra os outros, criando a inflamação ea dor . " Esta dor pode ser debilitante para as pessoas , mas é curável. A melhor maneira de curar a artrite é através de uma combinação de descanso, usando suspensórios volta , gelo , calor, medicação e exercícios. Coisas que você precisa
Ice Ice
pacote
Aquecimento pad
Voltar cinta
Ibuprofeno
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1

Pare tudo física actividade durante algum tempo . Usar uma cinta de volta para limitar o movimento das vértebras em sua coluna. Tome dois comprimidos ibuprofeno com água ou uma bebida a cada quatro a seis horas , até que a sua inflamação e dor sumiram.
2

Aplique uma bolsa de gelo ou uma toalha cheia de gelo e comprimi-lo contra a sua volta. Mantenha o gelo lá por 15 a 20 minutos . Repetir o tratamento de gelo a cada três a quatro horas ao longo do dia . Continuar a terapia do gelo diariamente até o inchaço , inflamação e dor sumiram.
3

Quando seu inflamação melhorou , use uma almofada de aquecimento em sua volta várias vezes por dia.

4

Deite-se sobre um piso duro com os joelhos apoiados e os pés no chão. Pressione firmemente a região lombar contra o chão. Mantenha essa posição por até cinco segundos e depois relaxe. Repita esse exercício 10 vezes .
5

Estender os dois pés , ainda deitado. Erga sua perna direita para cima, pegue o seu joelho direito com as duas mãos e puxe-a em direção ao peito . Segure o joelho nessa posição por até cinco segundos e, em seguida, abaixe -o de volta para baixo. Repita o mesmo movimento com a perna esquerda . Faça 10 repetições de cada lado.