Remédios para a inflamação da articulação do joelho

inflamação das articulações do joelho pode ser causada por uma série de condições , tais como a bursite , a tendinite , a artrite , um joelho hiperestendida e danos ligamento . Pessoas que praticam esportes ou levantar pesos pode ser propenso a inflamação do joelho , como podem as pessoas ativas mais velhos. Aqueles que estão acima do peso também pode ser propenso a inflamação no joelho. A menos que haja grandes danos estruturais , remédios para inflamação das articulações do joelho costumam incluir repouso, imobilização , gelo , calor, medicação e exercícios. Sobre o joelho Inflamação, descanso e Imobilização

O joelho tem um monte de abuso ao longo dos anos . Ele suporta o seu peso enquanto você anda, subir escadas ou correr. De acordo com o artigo "A dor no joelho " pela equipe do Mayoclinic.com , condições tais como bursite e tendinite causa inflamação nos tendões, enquanto os tipos de artrite e chondromalcia (amolecimento da cartilagem sob rótula ) afetam a cartilagem. Estas condições e tensões ligamentares pode causar inchaço , inflamação e dor . Se você tiver algum destes sintomas , você precisa descansar o joelho durante vários dias e ficar fora de seus pés . Se você realmente precisa para se locomover, usar uma joelheira ou usar muletas . Isso vai evitar que sua inflamação piore. Ele também pode evitar mais prejuízos para o seu joelho . Além disso, enquanto você está em repouso , sustentar -lhe o joelho com um travesseiro para ajudar a reduzir a inflamação ea dor .
Gelo, Heat & Medicação

Durante a primeira de 48 a 72 horas , use gelo em seu joelho. Ice reduz o inchaço e dor , limitando o fluxo de sangue e linfa fluido para o seu joelho ( vasoconstrição ) . Use um bloco de gelo ou colocar gelo dentro de uma toalha , pulseira ou amarrá-lo em torno de seu joelho e deixá-lo no local por 15 a 20 minutos . Continue a usar gelo a cada três a quatro horas , enquanto você está acordado. Depois de alguns dias , quando a inflamação cede , começar a usar uma almofada de aquecimento em vez de gelo. Nesta fase , o calor pode promover o fluxo de sangue para os tecidos do joelho , fornecendo oxigênio e nutrientes que são essenciais para a cura. Você também deve tomar um medicamento anti -inflamatórios, como o ibuprofeno ( Advil, Motrin ) ou naproxeno ( Aleve ) imediatamente depois de experimentar qualquer inflamação no joelho ou dor. Continue a ficar com esta medicação até que os sintomas desapareçam.
Exercício

Quando seu inflamação está finalmente sob controle, começar a realizar alguns exercícios de alongamento básicos. Estes também irá aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos do joelho e vai aumentar a flexibilidade e mobilidade. Você vai querer esticar tanto o seu quadríceps ( músculo da coxa da frente) e isquiotibiais para se recuperar de a maioria das condições de joelho. Para alongar os quadríceps , enfrentar uma parede e pegue o seu tornozelo , apoiando -se contra a parede com a mão oposta. Puxe sua perna para cima na direção dos glúteos e alongar os quadríceps e do joelho por 15 a 30 segundos. Repita este exercício várias vezes. Para o tendão da perna , coloque a perna lesionada para trás e seu outro para a frente. Incline-se para frente e dobrar o joelho da frente. Ao mesmo tempo, estenda a perna de trás e esticar o seu isquiotibiais por cerca de meia hora . Quando seu joelho pode lidar com alguma resistência , você pode fazer o agachamento de parede e até mesmo subir escadas para construir a força em seu joelho.