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Entendendo as Causas da Má Postura e Como Corrigi-la

Má postura pode fazer pessoa parecer cansada, doente ou mais velha do que realmente é. Pior, leva a muitos problemas de saúde, incluindo dor nas costas, pescoço e ombros, perda de energia, até depressão e ansiedade. Má postura, se não tratada, também torna propenso a lesões. Entendendo o que causa má postura, sofredores podem começar a encontrar formas de corrigir o problema e ficar eretos novamente.

Anormalidades nos pés

1. Quando os arcos dos pés colapsam e tornozelos viram para dentro, eles param de suportar o corpo efetivamente. Esse processo é chamado hiperpronação. Por causa disso, joelhos frequentemente rotacionam para dentro, estômago e glúteos protruem e ombros curvam para frente, trazendo a cabeça junto. Essas mudanças desequilibram o corpo. Com o tempo, músculos, ligamentos e articulações se deterioram.

Curvar-se (Slouching)

1. Seja por preguiça, maus hábitos ou mudança de estilo de vida, curvar-se frequentemente leva a má postura. Curvar desloca o centro de equilíbrio do corpo permitindo que músculos relaxem até se tornarem incapazes de sustentar o corpo como antes. Sair da posição curvada torna-se doloroso porque músculos já estão fatigados. Pior, dor nas costas pode ser problema vitalício debilitante que não pode ser corrigido sem intervenção médica. Para contrabalancear, tente manter boa postura sentado ou em pé por longos períodos. Evite encostar em móveis ou paredes para apoio. Deixe seu corpo se sustentar como foi feito para.

Estilo de vida

1. Pessoas que trabalham em mesa o dia todo correm risco de desenvolver má postura, especialmente quem senta diante de computador por horas. Tendem a projetar pescoço para frente e curvar ombros, resultando em postura habitualmente ruim difícil de corrigir. Para prevenir mudanças permanentes, use cadeira ergonômica e reserve tempo para caminhadas curtas ou alongamentos.

Desnutrição

1. Embora muitos no mundo ocidental tenham acesso a nutrição adequada, pessoas em áreas mais pobres podem não ter. Grupos em nações menos desenvolvidas frequentemente sofrem desnutrição por escassez de recursos ou baixa renda. Sem nutrição adequada, ossos e tecido muscular não se desenvolvem ou crescem de forma que suporte desenvolvimento saudável do corpo. O esqueleto fica fraco demais para sustentar o indivíduo e má postura se desenvolve como consequência.

Peso

1. Crianças em idade escolar carregam mochilas pesadas que impõem peso e estresse à coluna, levando a má postura, marcha inadequada e outras lesões. Algumas tentam aliviar tensão abaixando cabeça para frente em postura irregular. Outras penduram mochilas sobrecarregadas em um ombro, desenvolvendo músculos de um lado só. Isso leva a postura curvada e coluna anormalmente curvada em crianças que não aprendem a distribuir peso corretamente.