Benefícios do Treinamento com Pesos para a Densidade Óssea

Densidade óssea descreve quão espessos ou fortes são os ossos. A OMS considera normal uma densidade dentro de um desvio-padrão da média de adultos jovens. O treinamento com pesos, uma forma de treino de força, constrói ossos mais fortes e densos ao fazer o músculo tensionar o osso, o que estimula a formação de novo tecido ósseo. Pode-se optar por exercícios com peso corporal, pesos livres, tubos elásticos ou máquinas.

Proteção contra Perda Óssea e Osteoporose

O treino com pesos protege contra a perda óssea e ajuda a construir novo osso, prevenindo a osteoporose. Quadris e coluna são as áreas mais afetadas pela perda óssea e, portanto, de maior risco; certifique-se de que seu treino priorize essas regiões.

Prevenção de Outras Doenças Ósseas

Ossos mais fortes resultantes do treino com pesos ajudam a prevenir doenças como a doença de Paget e a osteogênese imperfeita. A doença de Paget causa deformidades esqueléticas e fraturas; a osteogênese imperfeita é um distúrbio genético que torna os ossos frágeis.

Melhora da Saúde Geral e Qualidade de Vida

Um sistema esquelético saudável melhora enormemente a saúde geral e a qualidade de vida. Ossos fortes protegem órgãos e dão estrutura aos músculos. Músculos mais fortes, construídos pelo treino com pesos, melhoram a coordenação, resultando em menos quedas.