Aliviar Dor e Inchaço no Joelho: Estratégias Eficazes

Inchaço no joelho causado por vários fatores, consiste principalmente em acúmulo excessivo de fluido na articulação. Dor do inchaço vem de sobredistensão (expansão) do revestimento articular. Aplicação de gelo no joelho particularmente útil para reduzir inchaço e dor associada.

Instruções

1. Prepare materiais para crioterapia. Variedade de materiais: ervilhas congeladas, cubos de gelo em saco ou bolsa refrigerante reutilizável. Congele adequadamente e tenha reserva.

2. Prepare local adequado para relaxar e perna estendida, joelho ligeiramente dobrado. Reduz tensão na parte posterior. Cama, sofá ou cadeira reclinável mais práticos.

3. Coloque camada leve de tecido entre pele do joelho e bolsa fria. Toalha fina ou fronha. Fina para frio penetrar, mas não tão fina que cause irritação/queimadura.

4. Coloque bolsa fria diretamente sobre porção anterior (frontal) do joelho sobre patela (rótula), ou dos lados sobre áreas mais inchadas. Evite colocar atrás do joelho: grandes vasos e nervos podem ser afetados por frio e pressão. Fixe bolsa envolvendo suavemente com bandagem elástica.

5. Deixe bolsa no local ~20 minutos. Remova e inspecione por vermelhidão ou descoloração anormal. Tom rosado leve é resposta normal a fluxo sanguíneo aumentado na pele com frio. Sessões típicas: 20 min, 3-4x/dia conforme conforto.