Alívio da Dor no Pescoço: Quais Músculos Relaxam com a Elevação da Cabeça

Efeito do Suporte Suboccipital nos Extensores Cervicais

Colocar uma almofada fina sob a cabeça em posição supina flexiona suavemente a coluna cervical superior, relaxando seletivamente os músculos suboccipitais e extensores cervicais superiores:

• Rectus capitis posterior major & minor
• Obliquus capitis superior & inferior
• Splenius capitis (fibras superiores)
• Semispinalis capitis
• Longissimus capitis (porção superior)
• Trapézio superior (indiretamente, pela redução da tração)

Aplicações Clínicas

• Cefaleia tensional e cefaleia cervicogênica.
• Transtornos associados ao latigêmeo.
• Correção da postura de cabeça protraída.
• Componente da configuração de mobilização/manipulação supina.

Ponto Prático-Chave

A espessura da almofada é crítica: muito grossa → tensiona os suboccipitais; muito fina → sem efeito. Tipicamente 1–2 cm de toalha dobrada ou rolo cervical comercial.