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Como fazer massagem nas costas e pescoço

Materiais necessários

• Maca de massagem ou colchão firme
• Velas
• Música ou sons relaxantes
• Lençol e toalhas macios e limpos
• Travesseiro firme
• Óleo de massagem

Instruções

Preparação

1. Escolha local adequado. Livre de ruídos e multidão para relaxamento. Luz suave (velas) em vez de luz forte. Sons meditativos suaves (brisa do mar, natureza) se cliente desejar.
2. Posicione maca. Espaço livre ao redor. Evite encostar na parede. Centro da área para você se mover. Remova cadeiras/obstáculos.
3. Drapeamento adequado. Ideal cliente nua, mas nem todos aceitam. Se não quiser tirar roupas, calça não atrapalha (só precisa acesso a costas/pescoço). Se hesitante em tirar sutiã, deixe; dificulta um pouco mas não impossível.
4. Superfície confortável. Travesseiro firme e lençol macio. Travesseiro onde cliente apoiará o peito, espaço para mover cabeça. Cubra maca e travesseiro com lençol (conforto e pega gotas de óleo).
5. Posicione cliente. Deitada de costas com peito sob travesseiro. Três toalhas: uma dobrada sob testa (posição cervical), outra enrolada sob tornozelos (posição lombar), terceira sobre pernas, enfiada na calça para evitar óleo.

Massagem nas costas

6. Aplique óleo. Quantidade generosa na mão, aqueça esfregando palmas. Espalhe com movimento leve cobrindo costas e ombros.
7. Movimento em leque suave (effleurage). Posicione-se à esquerda do paciente, na altura do quadril, voltado para a cabeça. Mãos planas acima dos quadris. Pressão leve das palmas, deslize toda mão para cima ao lado da coluna até parte superior das costas, curve para ombros, volte ao início. Repita 3-5 vezes para preparar músculos. Dedos retos, mesma direção para não arranhar.
8. Movimento circular. Uma mão plana na lombar esquerda perpendicular à coluna, outra por cima. Faça movimentos circulares subindo e descendo ao início. Repita 3 vezes. Braços estendidos, cotovelos levemente flexionados. Deixe cintura mover com movimento para não tensionar ombros/braços.
9. Técnica de elevação muscular. Fique à esquerda, agora voltado para as costas. Alargue espaço entre polegar e indicador. Mão esquerda no meio das costas, deslize em direção ao quadril levantando suavemente músculos. Enquanto esquerda desce, direita sobe da lombar (direção oposta). Movimentos opostos simultâneos, subindo e descendo. Repita 3 vezes cobrindo lado esquerdo. Não belisque. Mova corpo junto com mãos para ritmo.
10. Técnica dos nudos (knuckle). Braços estendidos, nudos lado a lado na área esquerda das costas (paralelo à coluna). Deslize nudos do início até parte superior das costas, até ombro esquerdo, e arraste lentamente de volta. Movimento rítmico movendo corpo para frente. Repita 3 vezes. Evite pressão excessiva na lombar.
11. Mude para lado direito. Após terceiro movimento de nudos, faça amassamento (kneading) no ombro esquerdo: preensão alternada com ambas mãos. Enquanto faz, mude posição para ombro direito. Após alguns amassamentos no ombro direito, repita passos 2-4 (leque, circular, elevação, nudos) no lado direito das costas.
12. Finalização das costas. Posicione-se na cabeceira. Polegares de cada lado da coluna, deslize até lombar com pressão constante. Volte ao topo, mais duas passadas com espaço entre polegares aumentando cada vez. Abra dedos e faça movimento leve da lombar subindo. Repita 3 vezes.

Massagem no pescoço

13. Massagem superior das costas como preparação. Na cabeceira, 3 movimentos circulares leves ao redor da escápula. Depois movimento alternado com polegar no espaço entre coluna e escápula, direção ascendente. Um polegar sobe, outro inicia. Ambos os lados. Repita 3-5 vezes.
14. Effleurage ao redor da parte superior das costas e topo dos ombros. Mãos planas na parte superior das costas, deslizamento suave com pressão nas palmas e pontas dos dedos. Promove circulação dessa área subindo — prepara músculos do pescoço.
15. Estenda effleurage dos ombros ao pescoço. Mãos nos ombros superiores, deslize suavemente até pescoço do cliente. Volte aos ombros. Alterne 3-5 vezes.
16. Petrissage na área do pescoço. Posicione-se ao lado da cabeça. Faça movimento de amassamento (variação de petrissage) segurando suavemente músculos na nuca. Movimento alternado das mãos. Repita 3-5 vezes. Não cutuque nem belisque.
17. Movimento de nudos no pescoço. Na cabeceira, nudos no topo do ombro logo abaixo do pescoço. Deslize nudos lentamente pelo pescoço acima e desça. Repita 3-5 vezes. Garanta óleo suficiente para evitar abrasões.
18. Finalize com movimento leve. Partindo abaixo da base do pescoço, deslize mãos suavemente pelo pescoço até a cabeça. Ao chegar ao occipital (base do crânio), massageie dedos nas bordas, volte ao início. 3-5 vezes.