Como tratar um SI Joint & um disco de abaulamento

Dor lombar pode ser um diagnóstico negativo para qualquer homem ou mulher, independentemente do nível de atividade. A articulação sacroilíaca é parte de sua parte inferior das costas . Ela é composta do sacro , que é acima do seu cóccix e abaixo de sua vértebras inferiores , ea parte superior ( ilíaca ) da pélvis . Quando a sua dor envolve tanto a articulação sacro-ilíaca , bem como abaulamento discos dentro da coluna vertebral, medidas imediatas devem ser tomadas . A dor pode trazer-lhe de joelhos e impedi-lo de tanto trabalho e lazer . Se não for tratada adequadamente, por terapeutas certificados , esta dor pode alternar rapidamente de aguda a crônica. Coisas que você precisa
pacote de gel congelado ; saco de legumes congelados; ou saco de gelo picado
medicamento anti-inflamatório não- esteróide ( sem receita )
relaxantes anti-inflamatórios ou musculares ( uso apenas como prescrito )
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Sacroilíaca Dor

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Tratar a área com gelo para os dois ou três primeiros dias , em 20-30 minutos surtos a cada 4-6 horas . Use um saco de legumes congelados, um saco plástico com zíper cheia de gelo , ou um pacote de gel congelado para aplicar tanto frio e compressão para a área atingida .
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Consulte o seu médico geral sobre a dor. Seu médico pode prescrever alguma medicação anti- inflamatória ou relaxante muscular ; ou aconselhá-lo a comprar um pouco over-the -counter medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides a partir de sua loja local da droga .
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Visite um fisioterapeuta se a dor persistir . O terapeuta irá prescrever exercícios para ajudar a equilibrar a sua articulação SI , ou mesmo ter um massagista certificado para trabalhar na articulação aflitos e parte inferior das costas em geral.
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Voltem para suas atividades diárias e atletismo quando o terapeuta diz que está pronto para fazê-lo. O não cumprimento de qualquer informação que o médico dá pode resultar em retrocessos , o que pode colocá-lo de volta para onde você começou , se não ainda mais para trás na sua reabilitação.
Abaulamento disco

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Gerenciar sua dor , inicialmente, com gelo ou de calor , bem como ultra-som, estimulação elétrica e até mesmo massagem terapêutica. Os últimos três modalidades deve ser realizada por um fisioterapeuta licenciado ou massagista e não deve ser auto -administrado.
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Realize exercícios específicos , como prescrito pelo seu fisioterapeuta. De acordo com Doug Wallace, um fisioterapeuta e preparador físico em Richard Stockton College, "O foco do tratamento é a centralização do núcleo abaulamento de volta para o disco ... ", bem como " exercícios específicos para ajudar a centralizar o disco ... Juntos com um calculado alongamento regime , gestão postural, fortalecimento e estabilização do tronco principal e exercícios ... "
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Continuar a prática de esportes ou atividades por recomendação do seu terapeuta. Wallace menciona que a dor pode diminuir, devido ao " o alongamento do tecido mole e interrupção do ciclo de dor /espasmo . " Você vai precisar para tratar o problema, ou o problema vai piorar e os sintomas vão se tornar incapacitante.